НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС. ПОСЧИТАЕМ?

Давайте начнем с избыточного веса. Как вы думаете, он вреден? А почему? Есть же полные люди, которые утверждают, что прекрасно себя чувствуют… 
Вы знаете таких? А если  поближе с ними познакомиться? Наверняка  обнаружатся какие-то проблемы со  здоровьем и тщательно скрываемое желание иметь нормальный вес.
Давайте разберем, к каким проблемам может привести избыточный вес.
В соответствии с выводами Х Международного конгресса по ожирению (Сидней, 2006), избыточный вес является глобальной эпидемией неинфекционного характера. Главными системами-мишенями при этом являются:
•    сердечно-сосудистая система;
•    система пищеварения;
•    эндокринная система;
•    костно-суставная система.
Большинство тучных пациентов имеют дискинезию желчевыводящих путей, холестероз желчного пузыря (ожирение стенок желчного пузыря) и желчнокаменную болезнь.
1.Суставы и позвоночник. Если человек весит 60 килограммов, суставы работают в одном режиме, если 100 килограммов, то нагрузка будет в два раза больше. А это приводит к тому, что хрящи, покрывающие суставные поверхности, механически травмируются, и в буквальном смысле истираются.  Появляется артрит и артроз, который сопровождается сильными болями. Не напрасно таким больным травматолог или ортопед советует в первую очередь сбросить лишние килограммы.
Нагрузка на позвоночник также увеличивается. Особенно на межпозвоночные хрящи, которые составляют треть объема всего позвоночника. Давление на хрящи может вызывать протрузии (выпячивания) и грыжи межпозвоночных дисков с сильным болевым синдромом. Из-за уменьшения высоты хрящей сжимаются  нервно-сосудистые пучки, которые направляются к внутренним органам, и это вызывает не только боль, но и нарушение работы различных систем. К примеру, могут появиться проблемы с беременностью или потенцией...
2.Гормональные нарушения. Проблемы с беременностью или потенцией могут возникнуть не только потому, что сдавливаются нервно-сосудистые пучки, идущие к органам малого таза, но и потому, что жировая ткань вырабатывает эстрогены.  Что мы замечаем у мужчин  с избыточным весом? Грудь начинает расти! А живот? 20 кг жира - это уже курган славы над погибшим воином…
У женщин избыток эстрогенов блокирует прогестерон,  из-за чего не созревает яйцеклетка. Более того, повышенный уровень эстрогенов – это еще и фактор риска для роста эстраген-зависимых опухолей: миомы матки, фиброаденомы груди…  Можно женщине прогестерон колоть, но может быть лучше вес снизить? Как думаете?
В то же время, мы порой слышим от полных людей: «Что вы хотите от меня? У меня гормональные нарушения». Гормональные нарушения – это не повод сложить руки. В нашем кругу Любовь с сахарным диабетом похудела на 30 кг! Она тоже могла сказать «у меня гормональные нарушения»… Я тоже в своем время с гипотиреозом, аутоиммунным тиреоидитом и весом 90 кг могла сказать то же самое…
Часто это формулировка служит всего лишь, извините, отмазкой. Да, если есть гормональные нарушения, то это осложняет  снижение веса, поскольку формируется порочный замкнутый круг «гормоны-вес» и человек, скорее всего, не станет совсем стройным. Но иметь верхнюю границу нормального веса вполне возможно.
3.Сердечно-сосудистая система. Жировая ткань богата сосудами. Каждые 10 кг лишнего веса это 15 км дополнительных сосудов. И через все эти сосуды надо прокачать кровь. Как вы думаете, это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу? А если учесть то, что избыток жира в крови делает ее более густой, что при  отложении холестерина на стенках сосудов их просвет становятся более узким и через них еще труднее протолкнуть кровь, то вы понимаете, какая нагрузка ложится на сердце, которое никогда – ни-ког-да – не отдыхает!!!
Жиры, особенно животные, потребляемые в избытке, способствуют развитию атеросклероза и должны ограничиваться в питании людей зрелого и пожилого возраста. Однако это ограничение должно производиться до известного предела.
Исключение даже умеренного количества жира и холестерина из пищи только ускоряет развитие атеросклероза, поскольку нарушается система внутреннего контроля за синтезом холестерина. Ведь в сосудах откладывается не тот холестерин, который мы съели, а тот, который образовался внутри нас. И чем меньше жира и в том числе холестерина мы съели, тем больше его, холестерина, синтезируется в организме. Экспериментально доказано, что введенный с пищей холестерин подавляет его образование в организме. Но все до известного предела, вы же понимаете…
До какого предела?
Норма употребления жиров для взрослых составляет  на 1 кг тела  1-1,3 г жира. Больше жира требуется, если вы заняты физическим трудом, занимаетесь спортом и в условиях холодного климата. Оптимальным  является соотношение 70% животных жиров и 30% растительных. Количество холестерина не более 300 мг в день. Кстати, в 100 г сала  содержится 100 мг холестерина, 54 г ненасыщенных кислот и только 42 г насыщенных! Так что ешьте на здоровье, но немного! )))
При тепловой обработке теряется около 20% холестерина.
4.Пищеварительная система. Как правило, полные люди больше едят или едят неправильную пищу. И избыточная еда, и неправильная еда усиливают нагрузку на пищеварительный аппарат, что также может привести к развитию различных заболеваний, в том числе к недостаточности функции поджелудочной железы. Часто развивается жировой гепатоз (стеароз, или жировая  дистрофия печени).
Большое количество внутреннего жира подпирает диафрагму, что может привести к рефлюксной болезни со всеми вытекающими последствиями.
5.Ожирение – это хронический воспалительный процесс. Дело в том, что жировые клетки выделяют  медиаторы воспаления – гистамин, лейкотриены, простагландин и фактор активации тромбоцитов, которые повышают проницаемость сосудов и участвуют в воспалении.  Поэтому хорошего человека  должно быть в меру!
6.Давление на психику. Кто бы что ни говорил – «а мне и так хорошо»  -  в глубине души каждый хотел бы иметь нормальный вес, верно? Надо просто признаться в этом самому себе.
Ожирение часто является причиной эмоциональной неудовлетворенности, нервных расстройств, составляет основу заниженной самооценки. Избыточный вес является причиной отказа в трудоустройстве в 16- 27% случаев в зависимости от специальности. А в приеме на ответственные должности и на работу, связанную с деловыми контактами, отказывают более чем 70% полных соискателей.
Кроме того, лишний вес в среднем возрасте грозит слабоумием впоследствии. Такие люди более склонны к частичной потере памяти, снижению внимания и умственных способностей по сравнению со своими сверстниками с нормальным весом.

Вот мы все говорим «нормальный вес»… А как его высчитать? Какие будут варианты? Рост -110? Это для подростков. Рост-100? Возможно как быстрый приблизительный расчет.
В последние годы врачи и диетологи используют такой показатель  как «Индекс массы тела», ИМТ. Что это такое?
ИМТ = вес (кг) : рост (м2)
Пример: человек ростом в 170 см весит 90 кг.
Его ИМТ = 90 : 1,7( в кв.) = 90 : 2,89 = 31,14
Норма ИМТ:
- до 35 лет -  от 19,5 до 22,9;
- старше 35 лет - от 20 до 25,9.

Т.е. в нашем примере у человека явно избыточный вес.
Как использовать это на практике?
Пойдем от обратного расчета: Вес (кг) = ИМТ х рост (м2  )
 Допустим, что женщине старше 50-ти лет и ростом 165 см  надо похудеть. Какую границу нормы мы возьмем для начала – нижнюю или верхнюю? Для начала я предлагаю взять верхнюю границу в виде достижимой цели. Если вы возьмете сразу золотую середину или нижнюю границу, то от чувства недостижимости цели у нее только опустятся руки.
Итак, женщина/мужчина, старше 35 лет, рост 165 см. Верхняя граница нормального ИМТ=25,9.
Рассчитываем вес: 
Максимально нормальный ВЕС = 25,9 х рост(м2 ) =25,9 х 1,65(в кв.) = 25,9 х 2,72 = 70,5 (кг).
Минимально допустимый вес какой? 20 х 2,72 = 54,4 (кг).  
Т.о, в нашем конкретном случае формула «Рост – 110» = 165 – 110 = 55 (кг) дает минимально допустимый вес, который не должен быть самоцелью!
«Золотая середина» = 62,5 кг.
Как видите, коридор нормального веса достаточно широкий – от 54,4 до 70,5 кг. 16 кг!!! Так что в этот коридор могут поместиться и «наследственные» пышечки и «наследственные» худышки.
Теперь поговорим о недостаточном весе.
Почему для многих людей, которые стремятся похудеть, надо высчитывать и нижнюю границу нормального веса? Потому что недостаточный вес – это не меньшая проблема, чем избыточный.
Возможно, у вас есть знакомые, особенно среди девушек  и женщин, которые изнуряют себя диетами и различными средствами для похудения, стремясь к абсолютной стройности.
Считается, что только у одной из 40 тысяч женщин фигура может соответствовать параметрам топ-модели без ущерба для здоровья. Для большинства же других из 39 999 женщин такая фигура просто недостижима – просто в силу конституции - и только единицы могут достичь подобных параметров  ценой собственного здоровья. 
Недостаточный вес для девушки и женщины — это катастрофа! Помимо отсутствия фигуры как таковой, возникает еще и масса женских проблем. Из-за недостатка веса нарушается работа яичников, продуцирующих половые гормоны. А отсюда — скудные месячные или полное их отсутствие, бесплодие или невынашивание беременности. Худые женщины гораздо тяжелее переносят наступление климакса. Это связано с тем, что жировая ткань, как и яичники, производит эстрогены, дефицит которых и обусловливает основные проявления климакса.
Я не говорю уже  о возможности опущения внутренних органов…
 Есть такие данные: ученые наблюдали 11 326 человек в течение 13 лет (с 1994 по 2007 годы). Они изучали зависимость их смертности от индекса массы тела. Выяснилось, что шансы худых людей на долгую жизнь ниже на 70%, чем у людей с нормальным весом. В то время как у тучных – на 36%. Однако при небольшом излишке веса шансы прожить дольше всех вырастают на 17%.
Так что, дорогие друзья, ориентируйтесь на ИМТ.  И ничего страшного, если в зрелом возрасте ваш вес будет на верхней границе нормы.





ИЗЮМИНКИ КОСМЕТИЧЕСКОЙ ЛИНИИ «NATRIA NEW»

«NATRIA NEW» - это обновленная косметическая линия по уходу за кожей лица, тела и за волосами фирмы NSP. В производстве этих косметических средств используются самые современные научно-технические подходы. В этой линии много интересных «изюминок», но мы остановимся лишь на некоторых из них.

1.ХЛОРЕЛЛА. Во многих позициях Natria New используется экстракт хлореллы. Что это за «хлорелла»?  В нашем каталоге допущена опечатка – хлорелла это не бурая морская водоросль, а зеленая пресноводная, одноклеточная. И, несмотря на то, что это микроскопическое создание,  каждый из вас ее видел. Вспомните, как зеленеют лужи, как появляется зеленый налет в бутылке с водой, которая постояла на солнце – это все хлорелла.

Эта скромненькая водоросль живет на Земле уже более 2 млрд. лет, кто-то называет цифру в 2,5 млрд. Что это значит? Что хлорелла пережила все земные катастрофы, а это куда круче пуда соли. Эта крошка обладает поразительной выносливостью, сильной обороной от окисления  и огромной способностью к размножению.  Эта водоросль без возраста, ее ДНК может делиться сколько угодно раз…

Клетки хлореллы содержат 50-60% белка. Это в 3 раза больше, чем говядина, которая содержит 18-19% белка. Причем это полноценные белки, которые содержат все 8 незаменимых для человека аминокислот. По этой причине хлорелла в прошлом веке была главным кандидатом в качестве источника белка в условиях длительного космического полета. Вторая причина ее «кандидатства» - самое большое содержание хлорофилла в ее клетках среди всех растений на Земле. А это значит, что она выделяет очень много кислорода и в условиях замкнутого пространства может быть основным его источником. 
Но…  Видит око, да зуб неймет…  Клеточная оболочка  хлореллы настолько толстая, что человек не в состоянии ее переварить и добраться до содержимого. Поэтому хлорелла используется и в производстве БАД и в производстве косметических средств только в виде экстрактов.

В косметических средствах экстракт хлореллы ценится за высокое содержание  аминокислот, витаминов группы В и бета-каротина. А вообще хлорелла содержит более 20 витаминов и минералов. Ее используют для повышения упругости и омоложения кожи, как противоаллергическое и противогрибковое средство.

Кроме того, хлорелла содержит «фактор роста». Это вещество способствует быстрой регенерации (восстановлению) тканей при их повреждении. Так что смело  можете нашим тоником  обрабатывать ранки.))) А перед этим промыть очищающим гелем или шампунем, которые тоже содержит хлореллу. И кондиционер для волос тоже…))) Кстати, хлорелла в составе шампуня и кондиционера  важна не только для питания  кожи головы, но и в качестве противогрибкового средства.

Напомню, что перхоть очень часто является признаком кандидоза, т.е. поражения кожи головы дрожжевыми грибками. Кстати,  кондиционер для волос содержит и каприловый триглецирид. Каприловый триглецирид как и  каприловая кислота   активен против кандид. Так что надеюсь, что обновленные шампунь и кондиционер от NSP помогут многим людям избавиться от перхоти. Напомню, что каприловые триглецириды получают из пальмового или кокосового масла, т.е. это натуральный ингредиент.

2.ПЕПТИДЫ. Что такое простые пептиды? Это коротенькие белковые молекулы, состоящие не более чем из 10 аминокислот.
Такие белки, как коллаген, кератин, эластин применяются в косметологии уже давно. Но проблема заключается в том, что молекулы этих белков имеют очень большие размеры и не могут проникнуть в кожу. Они просто остаются лежать на ее поверхности, создавая гладкую воздухонепроницаемую  и влагоудерживающую пленку и имитируя хороший внешний вид.
Хочу обратить ваше внимание на то, что сейчас появились новые косметические продукты с «морским» коллагеном, который  якобы «родственен нашей коже» и потому хорошо в нее проникает.

Под термином «морской» кто-то понимает водоросли. Не обольщайтесь. В водорослях нет коллагена, т.к. это исключительно животный белок. Хотя сам  химический состав водорослей, конечно же, способствует синтезу коллагена. Питьевой коллаген, который сейчас тоже активно рекламируется как «морской», это гидролизат коллагена, т.е. животный коллаген подвергнутый  расщеплению до, якобы, аминокислот. Для его производства используется рыбья кожа.  Ну в самом деле, не выбрасывать же добро, которое остается после разделки рыбы на филе.

На самом деле гидролизаты коллагена, предлагаемые рынком БАД, не всегда способны удовлетворить потребность  человека в аминокислотах, т.к. эти продукты  содержат не только  аминокислоты,  но и достаточно крупные фрагменты белковых молекул, которые человеку надо будет еще переварить.  Т.е., гидролизаты коллагена является лишь частично «переваренными» экстрактами суставных тканей млекопитающих, птиц или обитателей моря.

Также гидролизаты коллагена почти полностью лишены аминокислоты L-глютамина,  которая не  отличается стойкостью к термическому воздействию и долгому хранению сырья. Большая часть глютамина  разрушается уже на первых этапах хранения и переработки сырья, а небольшой остаток практически полностью распадается во время термической экстракции хрящевой ткани. Напомню, что глютамин необходим для синтеза глюкозамина, который в свою очередь участвует в синтезе коллагена и в увлажнении нашей кожи. По процентному содержанию в молекулах коллагена глютамин занимает 5-ое место.

Наиболее качественными источниками аминокислот являются препараты, содержащие так называемые «свободные аминокислоты». Свободные аминокислоты полностью готовы к усвоению и нашему организму  не нужно тратить время, пищеварительные ферменты и энергию на их переваривание. Так что пейте для здоровья и красоты  «Свободные аминокислоты» (Пептовит) фирмы NSP. )))  Каждая таблетка Пептовита содержит 70 мг L-глютаминовой кислоты (больше всех других аминокислот). Также это продукт содержит популярный аргинин.

Кажется, почему не использовать в косметических средствах непосредственно аминокислоты?  Ведь они маленькие, легко могут проникнуть в глубокие слои кожи… Можно. Тот же экстракт хлореллы является источником аминокислот. Но нам нужно запустить процесс – процесс восстановления кожи, процесс синтеза собственного коллагена и эластина. А для этого нужны РЕГУЛЯТОРЫ. Вот пептиды, которые синтезируются в лабораториях, и являются такими регуляторами. Они хорошо проникают через роговой слой кожи, отличаются стабильностью и обладают специфической, достоверной и измеряемой биологической активностью. 
К примеру, один из пептидов  серии Natria New Matrixyl synthe'6 улучшает нашу кожу  4-мя основными способами:
    • Уменьшает морщины в объеме до 21%
    • Уменьшает глубину морщин до 19%
    • Повышает гладкость кожи
    • Повышает уровень гидратации

При этом, как показал один из экспериментов, при использовании Matrixyl synthe'6:
1. Синтез коллагена  I типа  улучшился на 111%  (т.е. в 2 раза!).  Коллаген I типа это самый распространенный коллаген  нашей дермы.
2. Синтез коллагена III типа улучшился на 104%.  Коллаген III типа называют молодым коллагеном, поскольку он производится нашим молодыми фибробластами.
3. Синтез коллагена IV типа улучшился на 42%.  Коллаген IV типа это сетеобразующий коллаген, участвует в формировании базальной мембраны кожи.
4. Синтез белков теплового шока улучшился на 123%. Белки теплового шока как бы следят за белками в клетке. Они утилизируют старые белки и помогают корректно свернуться заново синтезированным белкам. Количество белков теплового шока увеличивается, когда клетки подвергаются воздействию повышенных температур или других экологических стрессов.
5. Синтез ламининов  увеличился на 75%.  Ламинины участвуют в заживлении поврежденной кожи.
6. Синтез собственной гиалуроновой кислоты улучшился на 174%, т.е. почти в 3 раза! Гиалуроновая кислота является  интенсивным увлажнителем кожи.
Эти данные я нашла в одном из англоязычных источников.

Вообще обратите внимание на название «Matrixyl» - от слова  «матрикс» (matrix). Матриксом  называют неклеточные структуры ткани, в частности соединительную ткань. Основным веществом соединительной ткани  является  коллаген. Matrixyl synthe'6 содержится в ночном креме и креме для кожи вокруг глаз.

Используются и нас и другие пептиды из серии Matrixyl. В частности,  Palmitoyl Tetrapeptide-7, который  замедляет или подавляет  выработку веществ, провоцирующих воспаление. В пробирке  Palmitoyl Tetrapeptide-7 снижает на 86% синтез провокаторов воспаления после УФ-облучения.

Palmitoyl Tetrapeptide-7 является ключевым ингредиентом в Matrixyl 3000 и используется в сочетании с Palmitoyl Oligopeptide. Эти пептиды содержатся в комплексе NatriLocks  (входит в состав крема для кожи вокруг глаз).  Вместе они активизируют фибробласты, что усиливает производство коллагена в коже.

Еще один интересный пептид входит в состав ночного крема - Аcetyl Dipeptide -1 cetyl ester.  При его использовании также улучшается синтез коллагена и уменьшаются воспалительные процессы. А почему важно, чтобы не было воспаления? Потому что в месте воспаления синтезируется коллаген более толстый, грубый, что уменьшает эластичность кожи и провоцирует образование морщин.

3.N-ГИДРОКСИСУКЦИНИМИД. Это вещество входит в состав крема для кожи вокруг глаз.  N-гидроксисукцинимид ликвидирует черные тени под глазами из-за накопления гемоглобина и его окрашенных продуктов разложения – биливердина и билирубина  - в дерме и эпидермисе. N-гидроксисукцинимид растворяет эти комплексы железа.

4.ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИПОСОМАЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ. Прямо об этом в каталоге не говорится и многие из вас, вероятно, огорчились по этому поводу. Не огорчайтесь! Такие термины, как «микроинкапсулированные» (липиды в шампуни и кондиционере),  или «hyalusphere» (гиалуроновая кислота в сферах), говорит об использовании технологии липосом. Да и какой высокотехнологичный крем может быть без липосом?

Что такое липосомы? Это маленькие полые шарики (сферы) из лецитина, которые можно начинить нужными веществами  для доставки их непосредственно в дерму. Липосомы соизмеримы с межклеточными промежутками, имеют такую же жирную поверхность, что и клетки кожи, в результате чего кожный барьер принимает липосому «за своего» и пропускает ее в глубокие слои кожи.
Все гениальное – просто!)))

5.МУИРА-ПУАМА, Ptychopetalum Olacoides (Marapuama). Английское название: Muira Puama. «Усталость кожи» знакомое для вас выражение? Так вот Муира-Пуама является хорошим энергетиком, а также улучшает настроение и усиливает потенцию. Относится к афродизиакам.
В 50-х годах Муира-Пуама было внесено как средство от импотенции в Бразильскую Фармакопею, позже - в Английскую травную Фармакопею. В настоящее время Муира-Пуама широко используют в США, Бразилии, Англии, Франции, Германии, Гвиане и Финляндии и интерес к этому растению все возрастает.

6.КОМПЛЕКС HydraHair, который содержится в кондиционере для волос. Этот комплекс с экстрактом риса  не только питает и увлажняет наши волосы, но и позволяет сохранять цвет волос, в том числе окрашенных. Помните, мы просили об этом компанию? Мы это получили!

7.ШАМПУНЬ И КОНДИЦИОНЕР. На что хотелось бы обратить внимание? Не используются вредные моющие агенты. Используются  лауроамфоацетат и лаурет-4. Про каприловые триглецириды я уже упоминала.  Они не только смягчают и увлажняют кожу и волосы, но и обладают противогрибковым эффектом.

Если вы зайдете на сайт доставки NSP по Украине, то для каждого продукта NSP вы увидите и сертификаты. Так вот на страничке шампуня вы увидите результаты апробации его на волонтерах. Что показали эти результаты? Что восстановление липидного баланса кожи уже через 4 часа составляет 85%.  Это очень хорошая цифра. Индекс раздражающего действия на кожу – 0 баллов.

Кстати, я в очередной раз подсчитала – шампунь и кондиционер содержат по 16 натуральных компонентов – экстрактов, масел, витаминов… )))

8.ОТСУТСТВИЕ ДЕЛЕНИЯ косметических средств  НА КЛАССЫ для сухой и для жирной кожи. Кого-то это смущает. На самом деле, композиции наших продуктов направлены на восстановление естественного баланса кожи. Просто надо правильно подобрать средства для себя.  Какие подсказки нам дала на школе Мила Марьина, наш топ-менеджер по косметике?
Если у вас сухая кожа, то для очищения лица лучше использовать молочко для снятия макияжа, если жирная – то очищающий гель.

От себя добавлю, если кожа комбинированная, то можно и комбинировать эти средства. Например, утром молочко (особенно в холодную погоду), а вечером очищающий гель, который лучше позволит смыть с кожи все, что за целый день на ней накопилось. Тем более, что затем последует ночной крем с его мощным увлажняющим и восстанавливающим эффектом.  Тоник используется для любого типа кожи обязательно.

Ночной крем при жирной коже можно использовать 2-3 раза в неделю, летом 1-2 раза. При сухой коже -  ежедневно и зимой и летом.  Причем при сильно сухой коже и утром и вечером. При выражено жирной коже можно использовать дневной крем и утром и вечером.
При жирной и молодой коже молочком для снятия макияжа лучше не пользоваться. Макияж можно снимать очищающим гелем.

Молочко хорошо использовать после очищающей маски для увлажнения кожи, несмотря на то, что сама маска тоже содержит увлажняющие компоненты. (Кстати, добавлю от себя, что хотя в маске сейчас больше розовой глины, но она менее розовая, чем прежняя. Это потому, что в составе больше нет имбиря, который придавал ей красный оттенок.)

9.УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ  по возрастным категориям. Опять-таки,  надо правильно подбирать продукты. Для молодой и  подростковой кожи нужны очищающий гель, тоник и дневной крем с SPF15. С учетом того, что процесс старения кожи начинается уже лет с 20, то использование ночного крема 1-2 раза в неделю будет далеко не лишним уже в этом возрасте. Всегда легче предупредить раннее старение кожи, чем потом долго и упорно ее восстанавливать.

Вот так вот коротенько, дорогие друзья.)))