Витамин D3 и K2 в жидкой форме. Особенности применения

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня разберем новинку NSP на европейском рынке
«Витамин D3 и K2» в жидком виде.

Посмотрим состав, дозировки, преимущества, особенности применения и ограничения.

Состав:

• Витамин D3 в форме холекальциферола
• Витамин К2 в форме менахинона
• Основа – оливковое масло
• Дополнительные ингредиенты: витамин Е в форме альфа-токоферола, лимонное масло

Дозировки:

• Рекомендуемая дозировка 5 капель в день
• В 5 каплях 25 мкг витамина D3, что составляет 1000 МЕ
• Соответственно в 1 капле – 200 МЕ витамина D3
• В этих же 5 каплях 100 мкг витамина K2

В одном флаконе 30 мл. Одна доза, 5 капель = 0,25 мл. Итого во флаконе 120 порций.

 

По сколько принимать?

Витамин D надо принимать в соответствии с результатами вашего личного анализа на витамин D, дорогие читатели! Иначе это будет просто галочка вместо пользы для здоровья.

600-1000 МЕ витамина D3 – это обычная профилактическая доза для взрослого.

Однако для поддержки уровня 25(ОН)D выше 30 нг/мл (что более предпочтительно) – необходимо 1500-2000 МЕ в сутки. Об этом здесь Витамин D. Зачем? Кому? Сколько?

Поэтому рекомендуемые 5 капель - 1000 МЕ витамина D3 - это как раз удобная профилактическая доза. Но если человек хочет поддерживать оптимальный уровень 25(ОН)D, то вполне можно употреблять и 10 капель в день. При этом вы получите 2000 МЕ витамина D3 и 200 мкг витамина K2.

Но если человеку надо больше витамина D? Ведь с увеличением дозы витамина D3 у нас параллельно повышается и дозировка K2. Разумно ли это? Физиологической необходимости в такой пропорции нет. И нет установленного соотношения D3 : K2, которому необходимо следовать для обеспечения нормального метаболизма кальция.

Более того, клиническая польза их ОБЯЗАТЕЛЬНОГО совместного приёма пока НЕ доказана.

И все же вернемся к дозам K2.

Что пишет немецкий Федеральный институт оценки рисков – BfR?

• У витамина K2 не установлен верхний допустимый уровень потребления (UL) на уровне EFSA.
• Имеющиеся исследования не выявили неблагоприятных эффектов MK-7 при ежедневных дозах до 200 мкг у здоровых взрослых.

По научным источникам стандартная профилактическая доза витамина К2 для взрослого человека составляет 50-120 мкг в сутки.

Выводы:

• без явной необходимости не стоит использовать «Витамин Д3 и К2» более 5 капель в день;
• в то же время 10 капель не несут потенциальной опасности из-за K2.

Сочетание жидкой и таблетированной формы Витамина D3

Ок, с базовыми дозировками разобрались.

Но что, если человеку необходимо более 2000 МЕ витамина D3 в сутки? Ведь мы не можем бесконечно повышать употребление K2 параллельно с D3.

Здесь на помощь приходит наша таблетированная форма – Витамин D3 NSP, 2000 МЕ/таб.

Например, человеку необходимо 3000 МЕ витамина D3 в день. - Отлично! Берете 1 таб Витамин D3 NSP (2000 МЕ) + 5 капель Жидкого Витамина D3+K2.

В сумме имеете 3000 МЕ витамина D3 и 100 мкг K2.

Это позволяет не увеличивать K2 автоматически вслед за D3.

Можно ли принимать таблетированную и жидкую формы в один приём?

Не вижу никаких препятствий. Обе формы жирорастворимые, обе используют общие механизмы всасывания с участием желчи и смешанных мицелл что не создает между ними конфликта.

 

Преимущества жидкой формы Витамина D3 + K2 фирмы NSP

Преимуществ несколько:

1.Жидкая форма удобна для употребления, особенно для тех, кто не любит таблетки и капсулы.

2.Жидкая форма избавляет от необходимости использовать наполнители (как в таблетках).

3.Содержит защитный антиоксидант - витамин E.

4.Лимонное масло придает приятный вкус.

5.Масляная основа запускает процесс отличного усвоения обоих витаминов.

6.Дополнительное содержание K2.

Зачем витамин K2 нужен взрослым?

• Витамин К2 - ключевой регулятор распределения кальция. Он направляет его в кости.
• Витамин К2 активирует белок Matrix Gla Protein (MGP) - мощнейший ингибитор сосудистой кальцификации.
• Витамин К2 активирует белок остеокальцин в остеобластах. Остеокальцин связывает кальций и встраивает его в костный матрикс.

В то же время в научных работах отмечается, что K2 скорее необходим при использовании витамина D от 4000 МЕ в день. При меньших дозах преимущества параллельного приема K2 не выявлены.

Форма витамина K2

В нашем комплексе он представлен в виде менахинона.

Преимущества этой формы:

• Высокая биодоступность и усвояемость
• Большой период полувыведения обеспечивает длительное действие

 

Можно ли сочетать с комплексами, которые содержат добавленный витамин K1?

К примеру, с Power Meal и Power Greens. Оба комплекса содержат добавленный витамин K1.

Смотрите, часть витамина К1 может превращаться в К2 (МК-4) у нас в организме. Также кишечная микробиота синтезирует K2 (МК-7), хотя этот вклад пока изучен недостаточно. Если мы едим ферментированные продукты (твердые и мягкие сыры, 50-70 г/день), яйца, то еще получаем K2.

Поэтому я не считаю целесообразным при употреблении Power Meal и Power Greens использовать «Витамин Д3+К2» каждый день. Вполне можно остаться на таблетированной форме Витамин D3.

Другое дело, если есть медицинские проблемы: остеопороз, атеросклероз, избыточный вес, постклимактерический период и др. Тогда да, к таблетированной форме целесообразно добавить 5 капель «Витамин D3 + K2».

 

Важно!

1.Хочется напомнить, дорогие читатели, что кальцификация сосудов, которой все боятся, не есть результат только избытка кальция и/или дефицита K2.

Это следствие множественных дефицитов: самого кальция (!), магния, витаминов D, Е, K2. Об этом здесь Кальциевый парадокс

2.Приём витамина D3 в дозировках до 4000 МЕ сам по себе не является показанием к обязательному дополнительному приёму K2. Вопрос о K2 следует рассматривать индивидуально.

 

Ограничения по приему

 «Можно ли младенцам?» - спрашивают люди. Конечно, ведь капли – это так удобно.

Но упаси Боже, друзья! Младенец - это не «маленький взрослый»! Его метаболизм, печень, почки и свертывающая система крови работают совершенно иначе.

Более того, и детям в ином возрасте не стоит его давать.

Детям нужен чистый витамин D, и без К2!

Тем более, что Педиатрические комитеты (включая Европейское общество детских гастроэнтерологов, гепатологов и нутрициологов ESPGHAN) подчеркивают, что масштабных исследований по безопасности долгосрочного приема менахинона (К2) у младенцев нет.

И самое главное – у младенцев нет необходимости в К2 за исключением РЕДКИХ медицинских случаев.

Есть ли противопоказания для взрослых? – Да. «Витамин D3 и K2» не следует принимать людям, принимающим антикоагулянты, содержащие антагонисты витамина К (например, варфарин и аценокумарол).

Надеюсь, дорогие читатели, что я ответила на большинство вопросов, которые посыпались с приходом нового комплекса)

 Где взять?

Для оформления статуса VIP-клиента NSP (-30%)  в ЕС пройдите по ссылке  Дисконт в ЕС    (все графы заполнять на латинице, телефон в международном формате).

Для оформления дисконта в странах бывшего СНГ и Турции (-30%) пройдите по ссылке Дисконт NSP

Пишите мне сюда Профиль в ФБ , чтобы я могла помочь с выбором продукции и техническими вопросами.

Будьте здоровы!)

 

 

Витамины группы B: одиночки или оркестр?

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вчера мне задали вопрос: «Нина Павловна, есть ли у нас (*в NSP) витамины B12 и B9 по отдельности? Не в комплексе».

Хороший вопрос)

Смотрите, когда точно выявлен дефицит одного из витаминов, то есть смысл принимать его изолированно. В этом случае его должен прописать врач в необходимой дозировке.

Если же мы с вами говорим о ежедневной, или хотя бы периодической витаминной поддержке, то надо учитывать, что витамины группы B работают командой.

Или можно использовать мою любимую аналогию с оркестром. Как бы ни была прекрасна скрипка, но для исполнения симфонии нужны и другие инструменты. У каждого своя партия и результат зависит от согласованного исполнения.

Так и витамины группы B: участвуют в общих обменных процессах, дополняя и помогая друг другу.

Давайте разберем некоторые примеры.

 

Квартет «Энергия»: B1 + B2 + B3 + B5

Из пищи мы получаем не только пластический материал, витамины, минералы и т.д, но и энергию. Для этого часть пищи должна преобразоваться в универсальную биологическую энергию – АТФ. Этот процесс проходит в митохондриях.

B1 (тиамин). Критически необходим для поступления продуктов превращения глюкозы (пирувата) в митохондрии.

B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) входят в состав коферментов, участвующих в переносе электронов при производстве АТФ.

B5 (пантотеновая кислота) входит в состав коэнзима A, который помогает организму перерабатывать углеводы, жиры и некоторые аминокислоты. Без него весь этот конвейер просто заклинит на полпути.

Итак, каждый витамин выполняет свою работу, но все участвуют в большой системе энергетического обмена. Человек может тоннами пить B1, но без B2 и B3 энергии не будет.  Итог - хронический упадок сил при дефиците хотя бы одного из нашего квартета.

 

Трио «Нервная система»: B1 + B6 + B12

Любимое трио неврологов)

Чтобы нервная система работала нормально, нужны и энергия, и химические посредники (нейромедиаторы), и сохранность нервных волокон.

B1 помогает обеспечивать нервные клетки энергией.

B6 участвует в синтезе ряда нейромедиаторов - веществ, с помощью которых нервные клетки передают сигналы.

B12 необходим для нормальной работы нервной системы и для миелиновой оболочки нервных волокон, которая обеспечивает правильное прохождение нервного сигнала.

Это разные задачи, но все они важны для нормальной работы нервной системы. Если дать B12 для миелина, но B1 в дефиците, у клетки не будет энергии этот миелин строить. А без B6 импульсу просто не на чем будет лететь по нервам.

 

Квартет «Гомоцистеин»: B2 + B6 + B9 + B12

Гомоцистеин — промежуточный продукт обмена аминокислот. Важно не допускать его накопления, так как это опасно для сосудов: гомоцистеин буквально царапает их изнутри. А там, где царапины, и там и воспаление, и холестериновые бляшки.

Организм может перерабатывать гомоцистеин несколькими путями, и здесь особенно хорошо видна командная работа витаминов.

B9 (фолат) обеспечивает перенос метильной группы, необходимой для превращения гомоцистеина обратно в метионин. И это процесс важен не только для снижения гомоцистеина. Метионин, полученный в этой реакции, необходим для синтеза SAMe -  главного универсального донора метильных групп в организме. Метилирование с участием SAMe требуется для синтеза ДНК, РНК, фосфолипидов мембран клеток, а также нейромедиаторов (дофамина, серотонина, адреналина).

B12 помогает осуществить это превращение, «защелкивая» метильную группу на гомоцистеине.

B2 нужен ферменту, который участвует в образовании активной формы фолата для данного пути обмена.

B6 страхует процесс: он открывает «запасной конвейер» и перерабатывает излишки гомоцистеина в главный антиоксидант молодости — глутатион.

И вы до сих пор хотите принимать эти витамины по отдельности?

 

Квинтет «Углеводный обмен»: B1 + B2 + B3 + B5 + B7

Углеводы — один из основных источников энергии.

B1 критически необходим для синтеза АТФ из глюкозы в митохондриях.

B2 и B3 обеспечивают работу коферментов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в митохондриях («дыхательная цепь»).

B5 входит в состав коэнзима A, необходимого для переноса углеводных остатков.

B7 (биотин) служит помощником ферментов, которые участвуют в образовании глюкозы из неуглеводных источников.

 

Дуэт «Кроветворение и обновление клеток»: B9 + B12

Клетки постоянно обновляются. Для деления им необходимо копировать ДНК, а для этого нужны специальные строительные блоки.

B9 участвует в синтезе ДНК и необходим для нормального деления клеток.

B12 участвует в обмене фолатов и также необходим для нормального кроветворения.

*Недостаток одного из них может нарушать созревание клеток крови и приводить к мегалобластной анемии.

**Приём фолиевой кислоты способен улучшить некоторые изменения в крови при дефиците B12, но не устраняет связанные с дефицитом B12 неврологические нарушения.

—

Резюме:

Витамины группы B - это не конкуренты и не набор независимых микронутриентов. У каждого из них своя партитура, но только вместе – прекрасная музыка! 

Будьте здоровы!

Мифы о витамине B12

Дорогие читатели, сегодня мы с вами разберем некоторые мифы о кобаламине, чтобы вы не попадались на разные маркетинговые удочки.

Пойдем по пунктам, и я постараюсь максимально кратко. 

1.Миф: Цианокобаламин искусственный, а метилкобаламин - натуральный

 Нет. Никто не выжимает метилкобаламин из говяжьей печени для капсул!

Абсолютно весь витамин B12 – и для лекарственных форм, и для БАД - создается в лабораториях методом микробиологического синтеза.

Бактерии в биореакторах синтезируют базовую основу, которую затем химически модифицируют. Разница лишь в финальной «насадке». У цианокобаламина это группа цианида (безопасная микродоза), а у метилкобаламина — метильная группа.

Называть одну баночку БАД «натуральной», а другую «искусственной» — чистый маркетинг.

2.Миф: Цианокобаламин бесполезен, а метилкобаламин — эффективен

Нет. Обе формы прекрасно работают!

Попадая в организм, и метилкобаламин, и цианокобаламин всё равно теряют свои «насадки». Клетка забирает чистое ядро кобаламина и сама решает, какую форму из него собрать прямо сейчас — метилкобаламин для крови и утилизации гомоцистеина или аденозилкобаламин для митохондрий и энергии.

Причём цианокобаламин — самая изученная, стабильная к свету и проверенная десятилетиями форма, которая дольше удерживает уровень витамина в тканях. 

3.Когда метильная форма РЕАЛЬНО нужна?

Она оправдана как «тяжёлая артиллерия», когда у организма нет времени или ресурсов на самостоятельную конвертацию:

• Генетические поломки в фолатном цикле, из-за которых организм не может полноценно метилировать B12 самостоятельно.
• Тяжёлые неврологические патологии (острые невралгии, нейропатии, полинейропатии), когда нужно экстренно спасать миелиновую оболочку нервов.
• Серьёзные заболевания печени и почек, где в норме и происходят основные процессы превращения и активации витаминов.
• Пожилой возраст, так как общая ферментативная активность организма с годами снижается.
• Высокий уровень токсичного гомоцистеина в анализах (когда метильные группы нужны здесь и сейчас для защиты сосудов). *Напомню, что для контроля за гомоцистеином необходимо полноценное трио: B6, B9 и B12.

4.Миф: Обычный B12 при нарушениях фолатного цикла противопоказан!

Нет. Цианокобаламин НЕ противопоказан и НЕ бесполезен при мутациях фолатного цикла.

Крупные исследования показывают, что люди с поломками в генах MTHFR спокойно усваивают обычный B12 и снижают гомоцистеин.

Организм находит обходные пути для его активации. Но метилированная форма в этом узком случае просто более эффективна и действует быстрее, так как поставляет готовую метильную группу, экономя ресурсы клетки. И то это точно не доказано!

Говорить о «токсичности» или «бесполезности» цианокобаламина при распространённых полиморфизмах MTHFR — это не просто преувеличение, а медицинская безграмотность.

5.Последствия длительного бесконтрольного приёма метильной формы

Длительно принимать большие дозы метилкобаламина «просто так, для профилактики» небезопасно.

Почему?

• Синдром гиперметилирования: Избыток метильных групп может провоцировать беспричинную тревогу, панические атаки, бессонницу, скачки давления и сильную нервную возбудимость.
• Маскировка дефицита B9: Большие дозы B12 могут нормализовать показатели крови, скрывая при этом тяжелейший дефицит фолиевой кислоты, который продолжит разрушать нервную систему.
• Онкологические риски: Крупные исследования (например, данные 2017–2024 годов) показывают корреляцию между длительно повышенным уровнем B12 в крови и повышенным риском прогрессирования некоторых видов опухолей. Активные формы стимулируют деление всех клеток, включая дефектные.

6.Цианокобаламин является своеобразной защитой от избытка активной формы

Это потрясающий мудрый предохранитель нашего тела!

Когда мы пьём стабильный цианокобаламин, организм активирует его ПО ЗАПРОСУ — ровно столько, сколько нужно клеткам в данный момент.

Излишки свободного кобаламина просто выводятся с мочой. Но когда мы заливаем в себя мегадозы готового метилкобаламина, мы обходим этот внутренний контроль.

Активная же форма сразу врывается в биохимические циклы, что при длительном приёме лишает организм возможности саморегуляции. 

7.Миф: в продукции NSP нет метилированной формы B12

Нет. В компании понимают, что обе формы важны и создают разные комплексы с разным целевым назначением.

Коктейль TNT (Total Nutrition Today). В обновленной версии используется метилкобаламин в дозировке 1,8 мкг на дозу. Явно не макродоза, но активная форма и прекрасно ложится в философию комплекса: питание и энергия на целый день.

Супер Комплекс, Мега-Хел, Нутри-Калм, Витамин В-Комплекс (ЕС) содержат классический, стабильный цианокобаламин.

В ассортименте США имеем два комплекса с метилкобаламином: Methyl Combo и спрей Methyl B-12 Complete Liquid для целевой поддержки нервной системы. В одной дозе 1000 мкг.

—

Надеюсь, дорогие читатели, что мы с вами разобрались с этим вопросом и не будем больше попадаться на маркетинговые крючки типа «а наш витамин B12 лучше!», «а наш натуральный» и т.д.

Будьте здоровы! )

 

Кальций и магний. Дуализм, а не антагонизм

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня хочу с вами пообщаться не как нутрициолог-публицист, а как физиолог.

15 лет назад я написала заметку «Магний. Пить или не пить?» Магний   И она много лет была в топе просмотров. Сейчас магний в разных вариантах, наверное, одна из самых популярных добавок. И это хорошо.

Но мне и в голову не могло прийти что тема антагонизма кальция и магния будет доведена до абсурда, что на уровне функциональности, что на уровне всасывания. В результате люди не принимают кальций «потому что я пью магний».

И сегодня мне очень хочется сменить парадигму антагонизма кальция и магния на парадигму дуализма, то есть парадигму взаимодополнения и взаимозависимости.

Кальций и магний, как в часах тик и так… Не будет тик – не последует так...

Или как педали газа и тормоза в машине: вы не сможете ехать без одной из них…

Или как правая и левая ноги. Ведь они противоположные. Но без левой ноги вы не сможете сделать шаг правой и наоборот… 

И мы с вами сейчас посмотрим, как работает дуализм кальция и магния на разных уровнях в нашем организме. Я постараюсь изложить максимально просто.

 

НА УРОВНЕ КЛЕТКИ

Именно этот уровень беспокоит людей больше всего)

Поехали…

Магний — это естественный «контролер» кальциевых каналов. Также магний необходим для выработки АТФ в митохондриях, которые и обеспечивают энергией работу этих кальциевых каналов.

При бесконтрольном поступлении кальция в клетку клетка просто погибнет.

Но в то же время кальций — это универсальный биологический программный код.

Если магний обеспечивает «железо» (энергию, стабильность ДНК, ферменты), то кальций пишет саму «программу» действий.

Есть процессы, которые абсолютно невозможны без кальция. Приведу лишь некоторые примеры.

1.Экзоцитоз, то есть выброс любых веществ из клетки

Например:

Выброс нейромедиаторов (дофамина, серотонина, ацетилхолина). К примеру, вы думаете: стресс… Мне надо больше гормона счастья – серотонина, и магния. Но сорри, без кальция не будет вам серотонина…

Не будет передачи нервного сигнала через ацетилхолин до тех пор, пока кальций не зайдет в окончание нейрона – в синапс. В то же время магний следит, чтобы нейрон не «выстрелил» весь запас нейромедиаторов сразу

Выброс гормонов (например, инсулина из бета-клеток поджелудочной железы) тоже не идет без кальция.

2.Кальций — это главный посредник между внешней средой и ядром клетки

Гормон (например, инсулин) или фактор роста садится на рецептор клетки снаружи, то есть сам в клетку не заходит, но вызывает всплеск кальция внутри клетки.

Этот всплеск активирует кальций-зависимые белки, которые «включают» или «выключают» гены. То есть кальций решает, какие белки клетка будет строить прямо сейчас.

3.Синтез АТФ

Мы знаем, что магний принимает участие в процессах синтеза и стабилизации АТФ – универсальной биологической энергии.

Но дело в том, что и кальций повышает  выработку АТФ за счет изменения активности кальций-чувствительных ферментов в митохондриях.

То есть, кальций дает митохондриям команду синтезировать АТФ, а магний превращает АТФ в рабочую форму.

Один заказывает энергию, другой её активирует.  Дуализм в чистом виде.

4.Клеточный цикл и деление (митоз)

Именно кальций управляет процессами расхождения хромосом и деления цитоплазмы в процессе деления клетки. Без всплесков концентрации кальция клетки не могут размножаться и обновлять ткани.

5.Апоптоз

Кальций  - это «судья и палач».

Именно кальций определяет, пора ли клетке умереть.

Если клетка повреждена или состарилась, она открывает избыточный ток кальция в митохондрии. Это запускает механизм «самоубийства» (апоптоза). И это предупреждает превращение клетки в раковую.

Это высшая регуляторная функция, где кальций выступает как санитар организма! 

И вы будете говорить, что вам нужен только магний?

Кстати, коль мы заговорили о клетке, то только 1% кальция находится в крови и мягких тканях. Остальной – в костях.

Если мы заглянем внутрь клетки, то увидим, что внутри клетки, в жидкой, гелеобразной ее части (цитозоль), всего 0.0001 ммоль/л (100 нМ) ионизированного кальция.

Зато снаружи клетки его в 10 000–20 000 раз больше (~1.2–2.5 ммоль/л).

Такого колоссального градиента концентрации (в 10 000 раз!) нет ни одного другого иона в организме.

Это делает кальций самым мощным и быстрым биологическим сигналом на планете.

Стоит клетке приоткрыть кальциевый канал на долю секунды, как кальций врывается внутрь лавиной и как пусковой крючок мгновенно меняет потенциал клетки и запускает какой-либо процесс: сокращение мышцы, выброс гормона, передачу нервного импульса.

Магний в этом плане стабильнее. Его концентрация внутри клетки в сотни раз выше, чем свободного кальция, и она не меняется так резко.

Магний — это «фон» и «стабилизатор», а Кальций — это «событие»

Его можно сравнить с искрой. Но искра не должна задерживаться, иначе разгорится пламя и клетка просто погибнет. Поэтому магний быстренько выдворяет его из клетки.

И в этом тоже дуализм: не будет события – нечего контролировать.

 

СООБЩЕСТВО КЛЕТОК

Есть такой термин «кальциевые волны» (calcium waves). Это «высший пилотаж» в биологии клетки и кальций здесь выступает не просто как ион, а как язык общения между клетками.

Представьте стадион, где болельщики делают «волну». Каждый человек просто встает и садится, но в масштабе стадиона мы видим движение. Так и в организме: всплеск кальция в одной клетке передается соседним.

Только представьте: одна клетка получает какой-либо сигнал (н-р, механический или гормональный). Она выбрасывает немного кальция, который через специальные каналы (щелевые контакты или рецепторы) заставляет соседнюю клетку сделать то же самое.

В результате имеем координированный ответ целой ткани.

В научной литературе, кстати, есть еще один красивый термин «хореография кальциевой сигнализации»

Например: 

1.Сосудистый тонус

Когда кровь течет по сосуду, она создает трение. Эндотелиальные клетки чувствуют это, то есть получают механический сигнал, и запускают кальциевую волну вдоль сосуда. Эта волна заставляет сосуд расширяться или сужаться не в одной точке, а на всем протяжении.

Магний здесь как «модератор» следит за тем, чтобы эта волна не превратилась в спазм. 

2.Мозг и астроциты (глиальные сети)

Мозг — это не только нейроны. Есть еще астроциты (вспомогательные клетки), я их называю няньками для нейронов – кормят, поддерживают, чистят. Они формируют глию. Иногда ее даже называют вторым мозгом.

Так вот эти астроциты общаются между собой именно кальциевыми волнами.

Нейроны передают быстрые электрические сигналы, а кальциевые волны в астроцитах — это медленная, глубокая регуляция памяти, настроения и сна.

А вы до сих пор думаете, что для сна нужен только магний?

3.Ранозаживление и регенерация

Как только вы порезали палец, клетки по краям раны генерируют мощную кальциевую волну. Она служит сигналом «SOS», который заставляет клетки кожи начать миграцию (движение) в сторону раны, чтобы закрыть её. Без этого «кальциевого призыва» заживление бы не началось.

4. Эмбриональное развитие

Это самое фантастическое. Когда зародыш только формируется, кальциевые волны буквально «рисуют» план тела: где будет право, где лево, где голова. Это фундаментальный сигнал роста.

Какова роль магния здесь? - Кальциевые волны позволяют миллиардам клеток действовать как единый оркестр. Но чтобы этот оркестр не фальшивил, нужен дирижер - магний, который обеспечивает энергетику этих волн (синтез АТФ) и вовремя их гасит.

Если кальций — это музыка, то магний — это тишина между нотами, без которой музыка превратится в какафонию с залипшими клавишами.

То есть опять мы видим дуализм, а не антагонизм.

 

НА УРОВНЕ МЫШЦ

Дуализм проявляется так: при дефиците магния мышца не может расслабиться (судороги), но при избытке и отсутствии кальция — не может сократиться (парез).

Баланс определяет тонус.

 

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Синапсы

Мы уже говорили: без кальция не будет передачи нервного сигнала, а магний следит за тем, чтобы не весь ацетилхолин был выброшен в синаптическую щель.

Нервные клетки и волокна

Магний в покое «затыкает» собой вход в нервную клетку (NMDA-рецептор). Когда магния мало, «двери» приоткрыты.

Кальций заходит внутрь клетки без повода, по чуть-чуть. Это создает постоянный фоновый шум в нервной системе. Человек ощущает это как необъяснимую тревогу, дергающееся веко (тик) или «синдром беспокойных ног».

В свою очередь, кальций при проведении нервного импульса по нервному волокну следит за каналами натрия. При дефиците кальция охраны нет, натриевые каналы становятся гиперчувствительными. Они начинают открываться сами по себе от любого шороха. В результате нервное волокно начинает самопроизвольно генерировать импульсы. Мышца получает команду «сокращайся» бесконтрольно. И мы опять имеем тики и судороги, но уже от дефицита кальция.

То есть, на уровне мышц контролер магний, а на уровне нервного волокна – кальций. Именно поэтому при судорогах и тиках нам нужны оба минерала.

Центральная нервная система

Дуализм кальция и магния в том, что кальций стимулирует выброс нейромедиаторов (глутамата), а магний «сидит» в засаде и не дает глутамату перевозбуждать мозг.

Также Магний напрямую поддерживает главный «тормоз» мозга — ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту).

Но для синтеза ферментов, которые превращают возбуждающий глутамат в тормозящую ГАМК, необходим кальций.

То есть опять нам нужны 2 ноги!

Нейропластичность мозга

Нейропластичность держится на процессе, который называется LTP (долговременная потенциация). И здесь дуализм кальция и магния проявляется как работа «умного фильтра».

Магний выступает как «Страж Значимости». Он гарантирует, что только по-настоящему сильный или повторяющийся импульс (важная информация) заставит кальциевый канал открыться.

В результате кальций лавиной устремляется в нейрон, активирует специальные белки-киназы, которые буквально «достраивают» новые рецепторы на мембране.

Представьте: была тропинка между двумя нейронами, а теперь восьмиполосное шоссе: сигнал по этому пути будет летать мгновенно — так формируется память. 

Без магния мы бы страдали от избытка "информационного мусора", а без кальция наш мозг не мог бы запомнить даже номер телефона.

Кстати, исследования показывают, что повышение уровня магния в мозге (например, с помощью L-треоната магния, который проникает через гематоэнцефаличский барьер) улучшает пластичность синапсов и рабочую память именно за счет того, что делает «кальциевые сигналы» более точными и мощными.

Напомню, что L- треонат магния содержаится в формуле Сильный Ум, Майнд-Макс от NSP. Ну и плюс в составе 3 сильнейших тоника для мозга: бакопа монье, гинкго билоба и готу кола.

Вегетативная нервная система

Кальций — симпатика (беги), магний — парасимпатика (восстанавливайся).

И тоже необходим баланс!

СЕРДЦЕ И СОСУДЫ

Сосуды. Кальций вызывает вазоконстрикцию (сужение), магний – вазодилатацию (расширение).

Сердце. Кальций нужен для силы сокращения миокарда, магний — для электрической стабильности миокарда и предупреждения аритмий.

Без кальция сердце просто не сделает ни одного удара, сколько бы магния и АТФ там ни было.

 

Надеюсь, дорогие читатели, что вы уже поняли – кальций и магний работают парой, поэтому и принимать их лучше парой

В каком количестве? – прием кальция более 1000-1200 мг в сутки считается опасным. Я лично предпочитаю 500 мг в день в виде БАД. И именно такая доза из БАД считается «физиологическим окном» безопасности.

Если уж человек совсем не ест молочные продукты, тогда периодически можно и 750 мг. Очень важно соблюдать баланс между кальцием и магнием, вы это тоже поняли.

Соотношение кальция и магния раньше считалось нормальным 2:1, сейчас в связи со стрессами, рекомендуют ближе 1:1. То есть 400-500  мг кальция  в день и 300-400 мг магния будет вполне приемлимо, только дозу лучше делить на 2-3 приема.

Такие дозы считаются малыми и при всасывании между кальцием и магнием нет никакой конкуренции.

Конкуренция начинается от разовой дозы кальция в 800 мг.

К примеру, вы берете по 1 таб Кальций Магний Хелат NSP и 1 кап Магний хелат 2 раза в день. Получаете в итоге 500 мг кальция и 450 мг магния. Прекрасно! Именно то, что надо на каждый день!

И конечно же на забываем о витамине Д: это усвоения кальция и строительство кальциевых каналов, производство АТФ, без которых эти каналы не будут работать, сохранение магния и многое другое…

Чтобы вы были спокойны за свои сосуды в плане возможной кальцификации, читайте мою заметку Кальциевый парадокс

Резюме:

Кальций без Магния — это огонь без присмотра.

Магний без Кальция — это тишина без звука. Стабильно, безопасно, но активной жизни нет.

Вместе — это и есть биологический ритм. Как вальс, для которого нужны двое.

 

Рефлюксная болезнь. ГЭРБ

Давайте, дорогие читатели, обсудим ГЭРБ - гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Иногда коротко выражаются «рефлюксная болезнь» или «рефлюкс». Суть процесса: содержимое желудка забрасывается в пищевод.

Хотя есть еще и ДГЭР - дуоденогастроэзофагеальный рефлюкс. Это сквозной заброс: сначала из двенадцатиперстной кишки (12 п.к.) в желудок (ДГР), а затем из желудка в пищевод.

Заболевание крайне неприятное, как правило хроническое, с возможными осложнениями. Об этом ниже.

Вследствие чего развивается ГЭРБ?

Это результат обратной перистальтики и сфинктерных нарушений. Сфинктеры – это круговые мышцы, которые запирают-открывают отверстия между пищеводом и желудком, желудком и 12 п.к.

При рефлюксе эти сфинктеры не смыкаются полностью что и делают возможным обратное движение содержимого желудка и 12 п.к.

А вот обратная перистальтика – что это? - Это сбой в работе ЖКТ, когда его мышцы начинают сокращаться в обратном направлении, толкая содержимое желудка и 12 п.к. снизу вверх вместо привычного продвижения вниз. Просто представьте себе конвейерную ленту, которая поехала назад…

Почему возникает такой сбой?

Здесь мы обязаны подумать о нервной системе, которой мало кто занимается при ГЭРБ.

В частности, о вегетативной нервной системе, дисфункция которой является  важнейшим фактором неинфекционной желудочно-кишечной патологии в целом, и в том числе причиной неправильной, нескоординированной работы мышц ЖКТ.

Влияние стресса

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим, воздействие его на организм имеет общие  черты – так называемый «неспецифический ответ»:

• уменьшение тимуса,
• увеличение коры надпочечников,
• появление кровоизлияний и даже язв в слизистых оболочках ЖКТ.

Стресс вызывает стимуляцию гипоталамуса, что в свою очередь может вызывать повышенный выброс гистамина и как результат повышение секреции соляной кислоты и пепсина, гипермоторику и гипертонус желудка, спазмы желчевыводящих протоков…  И все это может приводить к рефлюксу.

Это как раз тот случай, когда только диеты не помогают. При рефлюксе мы имеем дело с психосоматикой. А психосоматическую проблему надо решать комплексно: воздействуя и на нервную, и на пищеварительную систему одновременно. По большому счету больных с патологией системы пищеварения должен лечить не только гастроэнтеролог, но и невропатолог.

Для чего эта длинная прелюдия? Ну просто написала бы что помогает… - Для того, друзья, чтобы вы ПОНИМАЛИ и логику причин, и логику подбора БАД.

Причины рефлюкса:

• повреждение или функциональная недостаточность сфинктеров (недостаточность кардии)
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Провоцирующие факторы:

• стресс
• работа, связанная с постоянным наклоном туловища вниз
• ожирение
• беременность
• прием некоторых лекарственных средств (н-р, седативные, снотворные средства, b-адреноблокаторы)
• переедание, жирная и острая пища, кофе, алкоголь и курение

Проявления рефлюкса:

• Изжога
• Отрыжка
• Тошнота и рвота
• Дисфагия (затрудненное глотание)
• Симптом мокрой подушки
• Аритмия
• Боль  в спине
• Боль за грудиной, которая может отдавать в межлопаточную область, шею, нижнюю челюсть, левую половину грудной клетки и может имитировать стенокардию (чаще в положении лежа)

Осложнения рефлюкса:

• Эрозии и язвы пищевода, пищевод Баррета
• Стеноз (сужение) пищевода

Внепищеводные осложнения:

• Хронический ринит, синусит, фарингит, ларингит, отит
• Хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония
• Приступы пароксизмального ночного кашля
• Поражение голосовых связок (гранулемы, полипы)
• Повреждение зубов
• Икота
• Апноэ

Чем помочь?

Пойдем по задачам.

1.Питание

Задачи – не раздражать желудок и желчный пузырь, не создавать большой объем пищи и воды в желудке, не тормозить пищеварение.

Для этого:

• Не переедать, питание дробное, интервальное голодание не подходит.
• Меньше жиров, особенно в ужин. Больше белка. Жиры снижают тонус кардии – нижнего пищеводного сфинктера, а белки повышают.
• Есть не позже, чем за 3 часа до сна. Для пожилых пациентов и за 4-5 часов.
• Не пить сразу после еды! Пить надо заранее – минимум за 30 минут до еды.
• Не пейте и не ешьте холодное.

2.Нервная система

Сфинктер имеет особую иннервацию и специфическую автономную моторику. Нарушение моторики есть результат дисфункции вегетативной нервной системы. В результате рефлюкс возможен даже при правильном питании.

Чем поддерживаем?

• Витамины группы В (максимально представленная группа, а не 2-3 витамина): Нутри-Калм, или Супер Комплекс, или Витамин В-комплекс (ассортимент ЕС).
• Главные антистрессовые минералы кальций и магний: Кальций Магний Хелат. Обязательно!
• Не забываем про Свободные Аминокислоты и 5-гидрокситриптофан.
• Сон! Полноценный, достаточный сон – это одна из основных терапевтических процедур при патологии органов пищеварения.

*Комплексы Хмель-Валериана-Страстоцвет и Магний Хелат можно использовать, но не увлекайтесь, так как они могут снижать тонус сфинктеров.

3. Сфинктеры

Сфинктеры есть круговая (кольцевая) мышца с огромным количеством коллагеновых и эластиновых волокон. Особенно много их в нижнем пищеводном сфинктере. Здесь сформирован  сложный трехмерный каркас из тонких коллагеновых и эластиновых волокон, который оплетает мышечные клетки.

Если у человека есть дисплазия соединительной ткани, то это провокация развития рефлюкса конечно. Но и сам рефлюкс, особенно если есть заброс желчи в желудок, разрушает этот каркас. В результате со временем вместо отличного жома имеем дряблое полуоткрытое кольцо.

Чем укрепляем?

Даем протеины для мышцы. Комплексы для выбора: Свободные Аминокислоты (Пептовит), СмартМил, Нутри Берн, Пауэр Мил (при хорошей переносимости растительных белков). Или просто хорошее белковое питание, но в удобоваримой форме. Например, омлет вместо вареного яйца, фрикадельки вместо цельного куска мяса…

Для коллагеновых и эластиновых волокон: МСМ, Хондроитин и Глюкозамин. И конечно же Коллаген. Оптимально Коллаген + (с гиалуроновой кислотой).

Важно, что все эти комплексы крайне важны и для слизистых оболочек желудка и 12 п.к. И в принципе для всего ЖКТ. Об этом я напишу отдельно.

4.Защита слизистых оболочек, в том числе пищевода

Выраженным защитным и противовоспалительным действием при рефлюксной болезни обладают такие комплексы NSP:

Е-Чай содержит кору красного вяза, которая обладает обволакивающими и заживляющими свойствами. Только не забывайте, что параллельно с Е-Чаем надо обязательно принимать комплексы с кальцием для «отлавливания» оксалатов.

Гиста Блок на основе софоры японской не только снижает уровень гистамина (а мы помним что при стрессе его уровень повышается), но и обладает противоязвенным действием (кверцетин).

Лецитин и ПНЖК Омега-3 – пластический материал для восстановления слизистых. ПНЖК Омега-3 также обладает противовоспалительным действием.

Хлорофилл. Важен не только против воспаления, но и как антимутаген.

Коллоидное Серебро против воспаления также будет полезно, особенно если обнаружен хеликобактер (в дополнение к основному лечению).

Стомак Комфорт за 30-40 минут до сна. Тщательно разжевывать, а не глотать! За счет формирования альгинатного рафта защищает пищевод от ночного (в положении лежа) заброса. Об этом читайте здесь Альгинатный рафт

(!) А вот комплексы с кайенским перцем, чесноком и хреном в составе не стоит принимать, так как при обострении рефлюкса все это будет подниматься в пищевод и усиливать изжогу. В стадии ремиссии – да, можно. Но только в середине приема пищи чтобы обязательно заесть.

5.Помощь при забросе

Важно омыть пищевод от едкого состава. Для этого при ощущении изжоги, слюнотечении и тошноте сразу надо выпить 1 стакан теплой воды мелкими глотками.

Разжевать (тщательно!) 1-2 таблетки Стомак Комфорт или выпить Коралловый Кальций, который нейтрализует избыток соляной кислоты и сорбирует желчь за счет монтмориллонита.

*Только надо иметь в виду, что и Стомак Комфорт, и Коралловый Кальций не стоит принимать сразу после еды, так как снижение кислотности нарушает пищеварение.

6.Как принимать БАДы?

Капсулы и таблетки NSP оптимально принимать во время еды в прямом смысле, то есть заедать (если не рекомендовано иначе). Если запивать каждую капсулу, то это повышает объем содержимого желудка что провоцирует рефлюкс.

7.Следить за стулом

Запор провоцирует повышение внутрибрюшного давления. Как это делать - читайте здесь Запор

8.Лечить основное заболевание

Язвенная болезнь или гастрит способствуют развитию рефлюкса. Чем помочь в дополнение к медикаментозному лечению читайте здесь Язвенная болезнь

9.Физические факторы для улучшения самочувствия:

•  после еды не работать в наклон,
•  после еды не ложиться (можно на 3 подушки),
•  долго не сидеть наклонившись корпусом вперед,
•  головной конец кровати должен быть приподнят (не до положения сидя, конечно)
•  спать на левом боку (такова анатомия желудка),
•  не поднимать тяжести.

Все это, дорогие читатели, наработано не только за 25 лет практики в NSP, но и на собственном опыте. Так что используйте и будьте здоровы!

Где взять оригинальную продукцию NSP?

Для оформления дисконта (-30%) и заказа продукции NSP в странах бывшего СНГ и Турции пройдите по ссылке  Дисконт NSP  

Для оформления статуса VIP-клиента в ЕС пройдите по ссылке  Дисконт NSP в ЕС (все графы заполнять на латинице, телефон в международном формате)

*Только напишите мне, чтобы я могла помочь с выбором продукции.