надпочечников», или «уставших надпочечников».
Сразу скажу,
что диагноза такого нет. Но есть расхожая формулировка для симптомокомплекса, при
котором человек жалуется на постоянную усталость, слабость, низкое давление, головокружение,
нарушения ночного сна или дневную сонливость, снижение либидо,
раздражительность, депрессию, эмоциональные качели, ухудшение памяти и концентрации,
«туман в голове», тягу к сладкому или солёному…
Часто такое
состояние возникает после длительного перенапряжения и стресса.
А поскольку
основной гормон стресса - кортизол, то люди думают, что такое состояние связано
кончено же со снижением кортизола ниже нормы и что у них
истощение надпочечников.
На самом
деле, друзья, нельзя только на основании жалоб думать, что у вас низкий
кортизол.
Ведь такие
жалобы характерны для состояния после ОРВИ (того же ковида), при анемии,
гипотиреозе, на фоне длительного стресса, эмоционального выгорания…
Поэтому для
того, чтобы выяснить истинную причину своего недомогания, желательно сделать
ряд анализов:
1) Кортизол
утром и вечером, АКТГ
2) Тиреоидные
гормоны: ТТГ, T4 своб., Т3 своб., антитела (АТ-ТПО, АТ-ТГ)
3) Ферритин,
железо
4) Витамин D
5) Витамин
В12 и гомоцистеин
6) Глюкоза,
инсулин, индекс HOMA
7) Общий
анализ крови (в т.ч. эозинофилы)
8) Электролиты,
магний
Важно! Если
кортизол понижен и утром и вечером, то да, в обывательской речи говорят об «истощении
надпочечников». Но более правильно с точки зрения физиологии говорить о
дисрегуляции системы адаптации по оси гипофиз-надпочечники.
То
есть это не снижение активности надпочечников, а изменение контроля над ними со
стороны мозга. И часто это адаптивная, защитная реакция. И, к счастью,
обратимая.
Поэтому и
задача наша состоит не только в поддержке выработки кортизола, но и в поддержке
всей системы адаптации.
ЧТО ПОМОГАЕТ?
1.Сон + нормализация циркадного ритма. Важно ложится не позже 23.00, а утром
побыстрее впускать в комнату свет. Сон не менее 7-8 часов.
При
необходимости мелатонин коротким курсом. А еще лучше 5-гидрокситриптофан (5-HTP Power NSP), который естественным образом превращается
в серотонин, гормон удовольствия. А серотонин в свою очередь превращается в
мелатонин.
2.Работа со стрессом (см.обзор здесь Повышение стрессоустойчивости )
3.Питание, которое обеспечивает стабильный уровень глюкозы в крови (белковый
завтрак, регулярное питание, минус избыток простых углеводов).
4.Нутритивная поддержка системы адаптации: Магний Хелат, цинк (Защитная формула, все ВМК - витаминно-минеральные
комплексы NSP), ПНЖК Омега-3, Витамин С, Витамин D,
группа B (все ВМК, Нутри-Калм, Витамин В-комплекс), фосфатидилсерин (Лецитин).
Витамины С и
B5 непосредственно
участвуют в синтезе кортизола, как и цинк.
Кстати,
катехины увеличивают накопление витамина С в надпочечниках. Так что чай с
горьким шоколадом будет на пользу. В меру, конечно)
Кофермент Q 10 и L-карнитин также полезны, так как повышают
энергетику клеток.
Пчелиная Пыльца как
отличный адаптоген тоже на пользу.
5.Адаптогены: ашвагандха, родиола розовая, женьшень, элеутерококк, солодка,
лимонник китайский. Мы их найдем в таких комплексах NSP, как Ашвагандха
(рынок ЕС), Буплерум Плюс, Защитная Формула, Нутри-Берн.
Мужчинам при
снижении либидо стоит обратить внимание на комплекс Простата Формула (Про
Формула). Этот комплекс содержит 3 вида женьшеня: китайский,
сибирский и американский, а также цинк.
Также
прекрасными адаптогенными свойствами обладают восточные грибы: рейши, пория, кордицепс,
майтаки. Мы найдем их в комплексах БиПи-Си, Буплерум Плюс, Защитная Формула, Брест Комплекс, Иммунная
Формула (рынок ЕС).
6.Поддержка когнитивной активности. Майнд-Макс, Гинкго Билоба,
Готу Кола, Лецитин, ПНЖК Омега-3…
7.Успокоительные травы. К примеру, хмель, валериана и страстоцвет в комплексе HVP.
Что еще
хочется добавить?
Многие люди,
заметив за собой некоторые симптомы, идут, сдают анализ слюны на кортизол,
другие анализы... И вроде бы все в порядке. «Идите, больной, не морочьте голову».
На самом
деле часто по анализам и по результатам других исследований мы можем увидеть
уже состоявшиеся грубые нарушения.
Но ведь симптоматика
не дается нам просто так. Это подсказка со стороны организма, что уже что-то не
в порядке: «Дорогой, обрати внимание! Сделай уже сейчас что-то».
Где взять?
Для
оформления дисконта (-30%) и заказа продукции NSP в странах бывшего СНГ и
Турции пройдите по ссылке
Дисконт NSP
Для
оформления статуса VIP-клиента в ЕС пройдите по ссылке Дисконт NSP в ЕС (все графы заполнять на латинице, телефон в
международном формате)
Будьте здоровы!)