5 самых полезных сладостей

Posted: 12 Feb 2012 10:26 AM PST

Так уж устроен человек, что от еды он хочет получать удовольствие. От вкуса до ее эстетического вида. Очень многие из нас очень трепетно относятся к сладкому. Столько развелось мифов о необычайном вреде сладких продуктов.

Все приятное мы называем сладким. Но, между прочим, сладкое еще и полезно, причем не только для настроения, но и для здоровья. Вот 5 лучших лакомств, то, что мы можем себе позволить из полезных сладостей.


1.Темный шоколад.

Прекрасное средство для тонуса сосудов. Это не просто слова, все доказано научными исследованиями. Главное, чтобы какао в нем было не менее 75%. Темный горький шоколад заряжает нас энергией, усиливает концентрацию внимания и в тоже время снимает напряжение.

Готовим сами шоколадный энергетический напиток: берем полстакана горячего молока, пол-чайной ложки корицы (можно заменить имбирем), цедра лимона, 50 граммов горького темного шоколада, 1 ч.л. измельченного миндаля, смешать все в блендере. Этот напиток придаст вам силы, бодрость, утолит голод и поможет концентрировать внимание.

Цифры:
10 граммов в день шоколада снижают артериальное давление.
30 граммов — дневная норма железа, кальция, калия, натрия витаминов группы А, В, С, D и Е.
25 граммов шоколада 3 раза в месяц прибавляют почти год жизни.

Как выбрать?
Если есть белесый налет - сладость испорчена. У качественного шоколада поверхность гладкая, глянцевая, а на изломе плитка матовая. Ломается с сухим треском.

Однако:
ежедневное употребление шоколада способно привести к затяжной хандре. Организм быстро привыкает к гормону удовольствия, поэтому уже через месяц кусочек шоколада будет дарить лишь краткий миг счастья, который может смениться хандрой.

2.Сухофрукты.

По полезности занимают второе место после шоколада. Это витамины, клетчатка, антиоксиданты в концентрированном виде. Кроме того, сухофрукты помогают избавиться от отеков, помогают выводить лишнюю воду, а благодаря высокому содержанию клетчатки оказывают слабительное действие.

Готовим вкусные и полезные сладости сами. «Смесь Космонавта»: взять по половине стакана кураги, чернослива, грецких орехов, добавить половину лимона и половину столовой ложки меда. Орехи, сухофрукты и лимон провернуть через мясорубку, добавить мед. Особенно хорошо применять зимой. Отлично для нашего иммунитета.

Цифры:
23 аминокислоты содержатся в финиках. Это почти в 2 раза больше, чем в других фруктах.
1100 мг калия содержатся в 100 граммах кураги. Этот микроэлемент очень важен для сердца. Немного уступает изюм. В нем калия 860 мг на 100 граммов.
20-45% - на столько сухофрукты превосходят свежие фрукты по содержанию полезных минералов и антиоксидантов.

Как выбирать?
Не стоит брать слишком яркую и блестящую курагу. Самая полезная курага темноватая и довольна сухая. То же касается и чернослива. Если сильно блестит значит, обработан глицерином. Есть такой можно, только обдав кипятком. Качественный чернослив не должен пачкать руки.

Однако: сухофрукты очень калорийные। В 100 граммах содержат 240-300 ккал। В них много сахара: в изюме, например, в 8 раз больше, чем в винограде. Поэтому их лучше съесть не больше 50 граммов в день (примерно 5 штук кураги или чернослива). Такое количество безопасно даже для худеющих.

3.Мед.

О нем можно много написать. Скажу очень кратко. Это кладезь всех биологически активных веществ, одна из самых полезных сладостей. В нем содержатся в огромном количестве антиоксиданты, энзимы, витамины С и группы В, минералы - калий, магний, натрий, сера, фосфор, железо. К тому же мед - натуральный антибиотик. А теплая медовая вода (1 ч.л. на стакан воды) натощак ускоряет обменные процессы в организме и способствует сжиганию жиров.

Как выбрать?
Цвет меда зависит от сорта: цветочный - свето-желтый, липовый - янтарный, гречишный - темный. Если в мед добавили сахар, крахмал или другие примеси, он будет немного мутноват, в нем можно увидеть легкий осадок. На вкус хороший мед терпкий, он без остатка растворяется во рту.

Цифры:
мед содержит 300 биологически активных элементов и соединений. Норма для взрослого человека - достаточно 1-2 ст.л в день.

Однако:
натуральный мед среди зимы - большая редкость. Поэтому очень осторожно отнеситесь при его покупке. Велика вероятность, что он сахарный (пчел кормили сахаром), либо он подвергался тепловой обработке - для здоровья такой мед бесполезен. Мед - сильнейший аллерген. Однако, заключение, что избыток меда спровоцировать аллергию - миф. Аллергия либо есть, либо её нет.

4.Халва.

Вы, наверно, будет удивлены. Да, она жирная. Но такие жиры нам нужны. Натуральная халва - это перемолотые семена с добавлением меда и орехов. Такой энергетический коктейль, который снижает уровень "плохого" холестерина. Зимой и весной, когда наш тонус падает халва - оптимальный выбор. Самая популярная у нас подсолнечная халва. Она богата витаминами Е и группы В, которые укрепляют нервную и сердечно -сосудистую системы, активизируют иммунитет. Еще полезнее кунжутная и тахинная халва. Первую делают из целых семечек кунжута, вторую - из их внутренней части (тхины). В тхине особенно много биоактивных веществ и почти полный набор минералов: цинк, медь, кальций, фосфор.
Еще есть халва из арахиса. В ней много фолиевой кислоты, которая позволяет организму восстанавливать клетки.

Как выбирать?
40 граммов подсолнечной халвы = суточной дозе витамина Е.
30% халвы составляют высококачественные ненасыщенные растительные жиры.
На 40-60% кунжутное масло, которым так богата тахинная халва, состоит из полезнейших жирных кислот Омега 6. Они необходимы для сердца, иммунитета, сосудов и гормональной системы.

5.Зефир, пастила, мармелад.

Это самые низкокалорийные лакомства из полезных сладостей. В них есть пектин - натуральная растворимая клетчатка, которая хорошо очищает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина, выводит тяжелые металлы и другие токсины. Кроме того, пектин очень полезен для желудка- он восстанавливает его слизистую.

В качестве желирующего компонента нередко используют и агар-агар, который получают из бурых и красных водорослей. Это тоже клетчатка. Диетологи рекомендуют агар-агар для похудения, т к. он разбухает в желудке, обеспечивая чувство сытости.

Как выбирать?
Полезно только все без шоколадной глазури. Последняя делает все более калорийным, не добавляя никаких плюсов, ведь её изготавливают не из качественного шоколада.

Лучше всего покупать настоящую традиционную славянскую пастилу. Её готовят из взбитого пюре яблок и мякоти брусники, малины, смородины. Выпекают её в русской печи. Несколько тонких слоев такой пастилы заворачивают в сладкие рулеты.

Готовим сами. Думаю, нет ничего лучше домашнего приготовления. Приготовьте натуральную домашнюю пастилу.
Берем: 1 кг сладких яблок, 3 ст.л.клюквенного сока.
Готовим: Яблоки очистить, нарезать на дольки. В кастрюлю с толстым дном налить сок, выложить яблоки и варить под крышкой до мягкости на небольшом огне 10-15 минут. Затем размять яблоки, поставить без крышки на слабый огонь, чтобы выпарилась влага. Противень выслать пергаментом, тонким слоем выложить на него уваренную массу и разровнять. Сушить в приоткрытой духовке 3-4 часа при температуре 100 градусов C. Пастила готова, когда на ощупь остается слегка влажной, но не пачкает руки. Готовый плат пастилы нарезать на полоски, скатать в рулетики и хранить в стеклянных банках. Если внутри пласта масса сырая или мажется, то нужно полоски досушить.

Цифры:
0 граммов жира содержит зефир, пастила и мармелад.
В 1 зефирине 70 ккалорий.
Самое оптимальное время для чаепития - 16-18 часов. В эти часы уровень глюкозы в крови обычно падает.

Однако:
Несмотря на то, что в рецептуре обычной пастилы и зефира значится яблочное пюре и иногда клюква, витаминов в этих лакомствах практически нет.

Желаю всем здоровья, приятного чаепития с полезными сладостями.

PS: есть незначительные шероховатости, но в целом я приветствую! (Нина П.)

Здоровые привычки снижают риск диабета на 80%

Согласно результатам нового американского исследования, длившегося 11 лет, здоровые привычки на 80% снижают риск сахарного диабета 2 типа. К здоровым привычкам авторы работы относили правильное питание, регулярные упражнения, воздержание от курения и чрезмерного употребления алкоголя и поддержание нормального веса.

Учёные объясняют, что уже было проведено множество исследований, показавших, что диета, курение, употребление алкоголя и физическая активность влияют на риск развития сахарного диабета 2 типа, однако не было ясно, можно ли снизить риск ещё больше, комбинируя все эти факторы.
В новой работе учёные проанализировали данные о 114 996 мужчин и 92 483 женщин. Возраст участников исследования составлял от 50 до 71 года, никто из них на момент начала исследования не имел сахарного диабета, рака или сердечнососудистых заболеваний.
В течение двух лет авторы работы изучали привычки и характеристики участников исследования. Спустя одиннадцать лет учёные выяснили, сколько людей, участвовавших в исследовании, заболели сахарным диабетом 2 типа.
У 9,6% (11 031) мужчин и 7,5% (6 969) женщин за одиннадцать лет был диагностирован сахарный диабет 2 типа.
С помощью полученных данных, исследователи проанализировали влияние факторов, связанных со стилем жизни, на риск развития диабета. Оказалось, что у участников исследования с наиболее здоровыми привычками риск диабета был на 80% ниже, чем у тех, кто не придерживался здорового образа жизни.

Материал прислал Александр Дорош

Пророк и длинные ложки...

Притча о взаимоотношениях в коллективе…

Один правоверный пришёл как-то к пророку Элиасу. Его очень волновало, что такое ад и рай, потому что он хотел жить праведно.

— Где ад и где рай?
С этим вопросом человек обратился к пророку, но Элиас не ответил. Он взял вопрошавшего за руку и повёл тёмными переулками во дворец. Через железные врата они вошли в большой зал со множеством народа, бедными и богатыми, в лохмотьях и драгоценных одеяниях. Посреди зала стоял на огне огромный котёл, в нём кипел суп. От варева шёл приятный запах по всему залу. Вокруг котла толпились люди с впалыми щеками и бессмысленными глазами, стараясь получить свою порцию супа.
Спутник пророка Элиаса поразился, когда увидел у них в руках по ложке, величиной с них самих. Вся ложка была из металла, раскалённая от супа, и лишь на самом конце черенка имелась деревянная ручка. С жадностью голодные люди тыкали своими ложками в котле. Каждый хотел получить свою долю, но никому это не удавалось. Они с трудом вытаскивали тяжёлые ложки из супа, но так как те были слишком длинными, то и сильнейшие не могли отправить их в рот. Слишком ретивые обжигали руки и лицо и, охваченные жадностью, обливали супом плечи соседей. С руганью они набрасывались друг на друга и дрались теми же ложками, которыми могли бы утолить голод.
Пророк Элиас взял своего спутника за руку и сказал: «Вот это — ад»
Они покинули зал и вскоре уже не слышали адских воплей. После долгих странствий по тёмным коридорам они вошли в другой зал. Здесь тоже было много людей, сидящих вокруг. Посреди зала стоял котёл с кипящим супом. У каждого было по такой же громадной ложке в руке, какие Элиас и его спутник уже видели в аду. Но люди были упитанными, в зале слышались лишь тихие довольные голоса и звуки окунаемых ложек. Люди подходили парами. Один окунал ложку и кормил другого. Если для кого-нибудь ложка оказывалась слишком тяжёлой, то сразу же другая пара помогала своими ложками, так что каждый мог спокойно есть. Как только насыщался один, его место занимал другой.
Пророк Элиас сказал своему спутнику: «А вот это — рай!»

P.S.: «Ад» — это работа рядом друг с другом, но против друг друга; каждый — только за себя самого и против других. «Рай», напротив, предполагает готовность вступать в позитивные отношения с другими. Обе группы — люди в раю и люди в аду — имеют одинаковые или похожие проблемы. Но живут ли они в раю или в аду, зависит от того, как они эти проблемы пытаются решить. Рай и ад — в нас самих. Мы имеем возможность выбирать!

Холода

Дорогие друзья, зима берет свое и наша задача с вами благополучно,

без потерь для здоровья, пережить морозы.
Что я могу порекомендовать? Давайте разберем по задачам.
Задача 1. Улучшить микроциркуцляцию крови в частности и общее кровообращение в целом. Когда у человека и без холодов стынут руки и ноги, то шанс обморозить их на улице зимой резко возрастает. Для этой цели очень хорошо подходит комплекс NSP Боярышник Плюс. Боярышник улучшает сократительную силу сердца, а чеснок и особенно кайенский перец согревают и улучшают микроциркуляцию крови. Для молодых людей больше подойдет Готу Кола. Готу Кола также улучшает кровообращение, а с точки зрения Аюрведы вообще относится к согревающим травам (не имеет отношения к ореху кола).
Очень полезно полезно добавить ПНЖК Омега-3. Омега-3 способствует нормализации артериального давления, а также добавляет нам жизненные силы и улучшает настроение. И, конечно же, не забываем о Кальций Магний Хелат. Эти минералы справляются со спазмами сосудов.
Данный комплекс продуктов проверен на практике и многие люди сказали за него "спасибо!" :-)
Задача 2. «Утеплить» наши дыхательные пути. Хочешь-не хочешь, а от вдыхания холодного воздуха никуда не деться. Утеплять надо чем? Правильно, жиром. Омега-3 поработает и здесь, также полезно добавить Лецитин.
Задача 3. Предупредить вирусную инфекцию. Когда от холода спазмируются сосуды в дыхательных путях, когда слизистые оболочки высыхают от мороза и сухого воздуха в квартире – это очень на руку всяким вирусам и микробам. Ничто не мешает им проникнуть в наши клетки…
Что делаем? Во-первых, не даем пересыхать слизистым оболочкам носа – перед выходом на улицу и перед сном смазывает носовые ходы Релаксом (Relaxing TT Oil). Восковая основа не дает пересыхать слизистым оболочкам, а активные растительные ингредиенты и масло чайного дерева обладают противовоспалительным, противомикробным и противовирусным действием.
Во-вторых, для предупреждения вирусной инфекции надо укреплять свой иммунитет. Чем, иммуностимуляторами? Нет, иммунную систему надо банально кормить. Поэтому витамины с минералами принимаем обязательно! Лучше те, которые содержат значимое количество витамина А – TNT, Мега-Хел или СмартМил. Почему? Потому что витамин А принимает непосредственное участие в противовирусной защите организма.

Задача 4. Поддерживаем активный обмен веществ - Келп (бурые морские водоросли), Кофермент Q10 100 мг, L-Карнитин.
Задача 5, физическая. Во-первых, без предварительно выпитой горячей чашки чая из дома не выходим.
Во-вторых, не форсим и одеваемся по погоде – многослойно, но не тесно.
В-третьих, на холодные сиденья в транспорте лучше не садиться, особенно если ваша верхняя одежда полушубок или куртка. Или ищем местечко с подогревом – там, где работает печка (район передних колес).
В-четвертых, на улице стараемся вообще быть как можно меньше.
В-пятых, в руках тяжести (сумки с продуктами и пр.) не носить! Разве что быстренько до машины. Нет машины или она в гараже? Или покупки надо сделать среди недели? Лично я нашла отличный выход из положения – пользуюсь заказом продуктов с доставкой на дом. Это лучше чем морозить руки...

Я отметила, конечно, самые важные задачи и думаю, что у каждого из вас есть и свои маленькие и большие зимние секреты... Да! И двигаться, двигаться!!! )))

Где взять?

Для оформления дисконта NSP (-30%) и заказа просто пройдите по ссылке   https://nsp25.com/signup?sid=314737

Это бесплатно и безопасно! *Также ищите свою страну в шапке блога.

Будьте здоровы!

И вновь от гриппе...

Информация от Представительства компании НСП в странах СНГ.

Россия на пороге эпидемии гриппа!

В российских регионах активизировалась заболеваемость гриппом и ОРЗ. В значительной части субъектов идет значительный рост, рассказал в интервью 17 января 2012 г., «Интерфаксу» руководитель Роспотребнадзора, Главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
В ряде регионов рост заболеваемостью, по его словам, в два-три раза выше по сравнению с прошлой неделей. По словам главы Роспотребнадзора, за минувшую неделю гриппом и ОРЗ в Москве заболели более 47 тыс. человек, из них свыше 28 тыс. — дети.

Источник инфекции при гриппе только один – больной человек. Если даже болезнь протекает у человека в смазанной форме, он все равно может распространять вирус и заражать других людей. Все вирусы гриппа, передается от человека к человеку воздушно-капельным путем — при кашле и чихании, с каплями слюны. При кашле и чихании больного человека микроскопические капли, содержащие вирус, распространяются в воздухе, и затем осаждаются на поверхностях окружающих предметов. Вирус в высохших каплях на поверхности предметов сохраняет свою активность около двух недель, а в комнатной пыли — до пяти недель! Кроме того вирусы гриппа в огромном количестве находятся на руках заболевшего, поэтому рукопожатия, бумажные деньги, дверные ручки, краники в ванной комнате и т. п. — замечательный способ контактного распространения инфекции.

Что делать, если ваши окружающие, на работе или дома, заболели гриппом?

1. Грипп болезнь немытых рук.
Поэтому запомните, как правило, МЫТЬ РУКИ постоянно, даже лучше лишний раз помыть, чем поесть. Через контакты: рукопожатия, поручни в общественном транспорте, ручки дверей, посуда – все это источники повышенного риска в передаче вируса гриппа, после любого контакта с вышеуказанными местами общего пользования необходимо мыть руки и лучше всего Вам подойдёт Gentle Cleansing -Мягко очищающее средство для мытья рук компании NSP или Concentrate (Концентрат НСП).

2. Проводим влажную уборку помещений.
Пыльная и теплая среда для циркуляции вирусных частиц - самая благоприятная. Такие условия значительно продлевают срок жизни вируса гриппа и способствуют его заражению, поэтому влажная уборка помещений, мойка посуды с NSP Concentrate (Концентрат НСП), плюс проветривание будут вашим весовым вкладом в борьбе с гриппом. Бодрая прохладная температура в помещении, плюс чистота – это среда, где вирус просто не живет.

3. Концентрацию вируса можно уменьшить не только во вдыхаемом воздухе, но и непосредственно в дыхательных путях.
В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь содержит иммуноглобулины и лизоцим, чем обеспечивает функционирование местного иммунитета. Если слизистые оболочки верхних дыхательных путей пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки
Для поддержания влажности слизистых верхних дыхательных путей всем надо научиться промывать нос. Увлажнение (как советуют некоторые доктора), это конечно хорошо и смывает часть вирусов, но полноценную промывку носовых ходов теплой водой с Коллоидным Серебром (Colloidal Silver) не заменит. Если это делать утром и вечером, то существует очень большая вероятность, что вирус гриппа, да и любой другой ОРВИ не успеет просто зацепиться за слизистую носовой полости, а если еще и прополоскать горло этим раствором, то считайте, что Вы себя обезопасили на 90%.

4. Полноценное и сбалансированное питание, с содержанием полноценных белков, витаминов и микроэлементов поможет организму быстро и адекватно выработать иммунный ответ на любую инфекцию. Для коррекции пищевого статуса мы предлагаем Вам использовать комплекс витаминов и минералов: TNT (ТНТ) или Super Complex (Супер Комплекс), а также БАД содержащие легкоусвояемые белки и аминокислоты Peptovit with Magnesium & L-Carnitine (Пептовит с L-карнитином и магнием или Nutri Burn (Нутри Берн).

5. Необходимо позаботиться о повышение защитных функций организма - о иммунитете. Повышение устойчивости организма к вирусу гриппа возможно посредством БАД компании NSP обладающие выраженным иммуномодулирующим действием: Echinacea NSP (Эхинацея НСП) или Fizz Active (Физ Актив), а также Cordyceps NSP (Кордицепс НСП).

6. Ингаляции с Tea Tree Oil (Маслом чайного дерева) защитят ваши верхние дыхательные пути от любой нежелательной инфекции.

Что делать, если Вы заболели гриппом!

Начало заболевания гриппом обычно острое. Больные, как правило, могут назвать час, когда почувствовали, что больны. Температура в течение нескольких часов может достигать максимальных значений (39-40С и даже выше). Высокая температура держится 3-4 дня. Быстро нарастают симптомы интоксикации: озноб, обильное потоотделение, сильная головная боль в лобно-височной области, боль при движении глазных яблок, светобоязнь, головокружение, ломота в мышцах и суставах. Сильного насморка обычно не бывает, часто присутствует лишь небольшая заложенность носа, которая появляется ко второму дню болезни. Катаральные явления (боль в горле, покраснение) в первые дни болезни выявляются не всегда, обычно гиперемированы задняя стенка глотки и мягкое небо. На 2-е сутки болезни часто возникает мучительный кашель, боль за грудиной по ходу трахеи, появляющиеся в результате поражения слизистой оболочки трахеи. Гиперемия конъюнктивы (покраснение слизистой оболочки глаз) довольно частый симптом при гриппе. Утомляемость, слабость, головная боль, раздражительность, бессонница могут сохраняться на притяжение 2-3 недель.

1. Для и облегчения болезненных симптомов мы рекомендуем БАД обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием: Vitamin E (Витамин Е) и
Vitamin С (Витамин С) или Defense Maintenance (Защитная формула), а также один из мощнейших антиоксидантов - Grapine with Protectors (Грэпайн с протекторами) или Antioxidant (Антиоксидант).

2. Группа БАД обладающая противовирусной активностью и иммуномодулирующим действием.
Colloidal Silver (Коллоидное серебро), Fizz Active (Физ Актив),
Pau D’Arco NSP (По Д’Арко НСП) и Una de Gato (Кошачий коготь).

3. Для снятия симптомов интоксикации мы предлагаем Вам следующие БАД обладающие детоксикационными свойствами - Chlorophyll liquid (Жидкий хлорофилл) или Loclo (Локло).

4.Для снятия отёков слизистой, которая, как правило, в первую очередь поражается при гриппе, мы рекомендуем Calcium Magnesium Chelate (Кальций Магний Хелат) и Zinc Lozenge (Пастилки с цинком).

5. Ещё одним симптомом сопровождается гриппозное состояние это кашель. Для разжижения и облегчения отхождения мокроты можно использовать Licorice root (Корень солодки) и Protease Plus (Протеаза Плюс).

Недопустимо, чтобы больные или родители заболевших детей самостоятельно назначали прием антибиотиков, часто неоправданный, что не только не предупреждает развитие бактериальных осложнений, а порой и способствует возникновению аллергических реакций, перехода заболевания в хроническую форму, возникновению дисбактериоза.

Компания NSP предлагает набор БАД «Стоп Простуда» по специальной цене http://www.natr.ru/pages/nabor-stop-prostuda  ,  https://h-center.nsp.ua/stop-cold-kit-650130.html

Уважаемые читатели! Подробно познакомиться с названными продуктами можно здесь http://www.natr.ru/ и здесь https://h-center.nsp.ua/

Оформить дисконт (-30%) и сделать заказ - выбирайте страницы в оглавлении блога в зависимости от страны проживания.

С Новым Годом!

Дорогие друзья! Я поздравляю Вас с Новым Годом
и приближающимся Рождеством!
Я желаю вам здоровья и удачи,
любви и признания от ваших близких,
исполнения самых дерзких желаний,
построения самых смелых планов!
А еще я желаю вам благодарности - каждому дню -
за то, что проснулись,что относительно здоровы,
сыты и одеты, имеете жилище и любимое дело...
И пусть Господь хранит всех нас!

Профилактика ЖКБ. 10 простых правил

Знаете ли вы, что ЖКБ (желчнокаменная болезнь) становится все более распространенной

среди молодых? Просто ужасающее количество молодых, до 30 лет, людей уже прооперировано - им удален желчный пузырь! А в организме нет ничего лишнего... Что делать?

Правила профилактики ЖКБ:

1.Завтрак должен быть обязательно. Это не обсуждается!!! Иначе не будет оттока застоявшейся за ночь желчи. Тогда любой кристаллик холестерина или комочек слизи может легко стать зародышем будущего камня.

2.На завтрак должно быть что-то, содержащее жир. К примеру, яйца, или твердый сыр, или творог нормальной жирности (хотя бы 5%), или бутерброд с маслом. Почему? - На жирную пищу хорошо отходит желчь из желчного пузыря.
Что касается избыточного веса, то самые разные исследования последних лет показывают, что люди, у которых на завтрак есть что-то жирное, лучше худеют.
Что касается ужасного, страшного холестерина, то безжировые и вегетарианские диеты ведут к повышенному содержанию вредного холестерина в крови. Почему? Идет срыв контроля - чем меньше жира и холестерина поступает с пищей, тем больше его, холестерина, синтезируется в печени. И именно этот, синтезированный в нашей печени, а не съеденный холестерин откладывается на стенках сосудов.

3.Полноценное, разнообразное и регулярное питание. Я думаю, комментарии излишни). Не голодать, так как это ведет к нерегулярному опорожнению желчного пузыря.

4.Соблюдать питьевой режим. Пузырная желчь содержит 80-86% воды, печеночная - 95-97%. Обезвоживание ведет к избыточной концентрации желчи.

5.Соблюдать двигательный режим. При малоподвижном образе жизни не происходит массажа внутренних органов и риск застойных явлений повышается.

6.Периодически, а лучше постоянно, принимать БАД Лецитин. Фосфолипиды в составе этого продукта не дают оседать кристаллам холестерина в желчи, которые становятся зародышами камней. Лецитина много в тех продуктах, которые содержат много холестерина - яйца, печень, икра, жирный творог, сливочное масло. Но мы не так много их едим, поэтому желательно употреблять лецитин в чистом виде. Лецитин также препятствует жировой инфильтрации печени.
Компания NSP предлагает продукт Лецитин, который содержит 520 мг очищенного соевого лецитина.

7.Периодически принимать легкие желчегонные травы. Компания NSP предлагает нам такие продукты как Бердок, Е-чай, Лив-Гард, Концентрат Листьев Оливы, Молочный Чертополох, Лив-Гард, Супер Антиоксидант.

8.Поддерживать энергетический тонус организма. Полезны витамины группы В составе любого витамино-минерального комплекса от NSP.

9.Принимать достаточное количество клетчатки и пробиотики для нормализации кругооборота жиров в цикле "печень-желчь-кишечник-печень". Полезны продукты NSP Локло и Бифидофилус Флора Форс.

10.Делать УЗИ органов брюшной полости хотя бы раз в 1-2 года. Если у вас ДЖВП, или песок в желчном пузыре, или семейная ЖКБ, то раз в 0,5-1 год. Все должно быть под контролем!

PS. Норма потребления жира для взрослого человека - 1-1,2 г на кг условно-нормального веса. Т.е., если человек весит 100 кг, а хотелось бы 75, то его норма не 100 г жира в день, а 75. Оптимальным является включение в пищевой рацион 70% животных жиров и 30% растительных. Количество холестерина не более 300 мг в день. На насыщенные жиры должно приходиться 1/5 от всего количества жира.
Кстати, в 100 г сала содержится 100 мг холестерина, 54 г ненасыщенных жирных кислот и только 42 г насыщенных! Так что кушайте на здоровье, но в меру.)))
При тепловой обработке теряется около 20% холестерина.
Потребность организма в ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) составляет 8-10 г в сутки. К эссенциальным ПНЖК, необходимым для человека, относятся лецитин и жирные кислоты класса омега-3.
Компания NSP предлагает для нас продукты Лецитин и Омега-3.

Где взять?

Для оформления дисконта NSP (-30%) и заказа просто пройдите по ссылке   https://nsp25.com/signup?sid=314737

Это бесплатно и безопасно! *Также ищите свою страну в шапке блога.

Будьте здоровы!