Знаете ли вы, что ЖКБ (желчнокаменная болезнь) становится все более распространенной
среди молодых? Просто ужасающее количество молодых, до 30 лет, людей уже прооперировано - им удален желчный пузырь! А в организме нет ничего лишнего... Что делать?
1.Завтрак должен быть обязательно. Это не обсуждается!!! Иначе не будет оттока застоявшейся за ночь желчи. Тогда любой кристаллик холестерина или комочек слизи может легко стать зародышем будущего камня.
2.На завтрак должно быть что-то, содержащее жир. К примеру, яйца, или твердый сыр, или творог нормальной жирности (хотя бы 5%), или бутерброд с маслом. Почему? - На жирную пищу хорошо отходит желчь из желчного пузыря.
Что касается избыточного веса, то самые разные исследования последних лет показывают, что люди, у которых на завтрак есть что-то жирное, лучше худеют.
Что касается ужасного, страшного холестерина, то безжировые и вегетарианские диеты ведут к повышенному содержанию вредного холестерина в крови. Почему? Идет срыв контроля - чем меньше жира и холестерина поступает с пищей, тем больше его, холестерина, синтезируется в печени. И именно этот, синтезированный в нашей печени, а не съеденный холестерин откладывается на стенках сосудов.
3.Полноценное, разнообразное и регулярное питание. Я думаю, комментарии излишни). Не голодать, так как это ведет к нерегулярному опорожнению желчного пузыря.
4.Соблюдать питьевой режим. Пузырная желчь содержит 80-86% воды, печеночная - 95-97%. Обезвоживание ведет к избыточной концентрации желчи.
5.Соблюдать двигательный режим. При малоподвижном образе жизни не происходит массажа внутренних органов и риск застойных явлений повышается.
6.Периодически, а лучше постоянно, принимать БАД Лецитин. Фосфолипиды в составе этого продукта не дают оседать кристаллам холестерина в желчи, которые становятся зародышами камней. Лецитина много в тех продуктах, которые содержат много холестерина - яйца, печень, икра, жирный творог, сливочное масло. Но мы не так много их едим, поэтому желательно употреблять лецитин в чистом виде. Лецитин также препятствует жировой инфильтрации печени.
Компания NSP предлагает продукт Лецитин, который содержит 520 мг очищенного соевого лецитина.
7.Периодически принимать легкие желчегонные травы. Компания NSP предлагает нам такие продукты как Бердок, Е-чай, Лив-Гард, Концентрат Листьев Оливы, Молочный Чертополох, Лив-Гард, Супер Антиоксидант.
8.Поддерживать энергетический тонус организма. Полезны витамины группы В составе любого витамино-минерального комплекса от NSP.
9.Принимать достаточное количество клетчатки и пробиотики для нормализации кругооборота жиров в цикле "печень-желчь-кишечник-печень". Полезны продукты NSP Локло и Бифидофилус Флора Форс.
10.Делать УЗИ органов брюшной полости хотя бы раз в 1-2 года. Если у вас ДЖВП, или песок в желчном пузыре, или семейная ЖКБ, то раз в 0,5-1 год. Все должно быть под контролем!
PS. Норма потребления жира для взрослого человека - 1-1,2 г на кг условно-нормального веса. Т.е., если человек весит 100 кг, а хотелось бы 75, то его норма не 100 г жира в день, а 75. Оптимальным является включение в пищевой рацион 70% животных жиров и 30% растительных. Количество холестерина не более 300 мг в день. На насыщенные жиры должно приходиться 1/5 от всего количества жира.
Кстати, в 100 г сала содержится 100 мг холестерина, 54 г ненасыщенных жирных кислот и только 42 г насыщенных! Так что кушайте на здоровье, но в меру.)))
При тепловой обработке теряется около 20% холестерина.
Потребность организма в ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) составляет 8-10 г в сутки. К эссенциальным ПНЖК, необходимым для человека, относятся лецитин и жирные кислоты класса омега-3.
Компания NSP предлагает для нас продукты Лецитин и Омега-3.
Правила профилактики ЖКБ:
1.Завтрак должен быть обязательно. Это не обсуждается!!! Иначе не будет оттока застоявшейся за ночь желчи. Тогда любой кристаллик холестерина или комочек слизи может легко стать зародышем будущего камня.
2.На завтрак должно быть что-то, содержащее жир. К примеру, яйца, или твердый сыр, или творог нормальной жирности (хотя бы 5%), или бутерброд с маслом. Почему? - На жирную пищу хорошо отходит желчь из желчного пузыря.
Что касается избыточного веса, то самые разные исследования последних лет показывают, что люди, у которых на завтрак есть что-то жирное, лучше худеют.
Что касается ужасного, страшного холестерина, то безжировые и вегетарианские диеты ведут к повышенному содержанию вредного холестерина в крови. Почему? Идет срыв контроля - чем меньше жира и холестерина поступает с пищей, тем больше его, холестерина, синтезируется в печени. И именно этот, синтезированный в нашей печени, а не съеденный холестерин откладывается на стенках сосудов.
3.Полноценное, разнообразное и регулярное питание. Я думаю, комментарии излишни). Не голодать, так как это ведет к нерегулярному опорожнению желчного пузыря.
4.Соблюдать питьевой режим. Пузырная желчь содержит 80-86% воды, печеночная - 95-97%. Обезвоживание ведет к избыточной концентрации желчи.
5.Соблюдать двигательный режим. При малоподвижном образе жизни не происходит массажа внутренних органов и риск застойных явлений повышается.
6.Периодически, а лучше постоянно, принимать БАД Лецитин. Фосфолипиды в составе этого продукта не дают оседать кристаллам холестерина в желчи, которые становятся зародышами камней. Лецитина много в тех продуктах, которые содержат много холестерина - яйца, печень, икра, жирный творог, сливочное масло. Но мы не так много их едим, поэтому желательно употреблять лецитин в чистом виде. Лецитин также препятствует жировой инфильтрации печени.
Компания NSP предлагает продукт Лецитин, который содержит 520 мг очищенного соевого лецитина.
7.Периодически принимать легкие желчегонные травы. Компания NSP предлагает нам такие продукты как Бердок, Е-чай, Лив-Гард, Концентрат Листьев Оливы, Молочный Чертополох, Лив-Гард, Супер Антиоксидант.
8.Поддерживать энергетический тонус организма. Полезны витамины группы В составе любого витамино-минерального комплекса от NSP.
9.Принимать достаточное количество клетчатки и пробиотики для нормализации кругооборота жиров в цикле "печень-желчь-кишечник-печень". Полезны продукты NSP Локло и Бифидофилус Флора Форс.
10.Делать УЗИ органов брюшной полости хотя бы раз в 1-2 года. Если у вас ДЖВП, или песок в желчном пузыре, или семейная ЖКБ, то раз в 0,5-1 год. Все должно быть под контролем!
PS. Норма потребления жира для взрослого человека - 1-1,2 г на кг условно-нормального веса. Т.е., если человек весит 100 кг, а хотелось бы 75, то его норма не 100 г жира в день, а 75. Оптимальным является включение в пищевой рацион 70% животных жиров и 30% растительных. Количество холестерина не более 300 мг в день. На насыщенные жиры должно приходиться 1/5 от всего количества жира.
Кстати, в 100 г сала содержится 100 мг холестерина, 54 г ненасыщенных жирных кислот и только 42 г насыщенных! Так что кушайте на здоровье, но в меру.)))
При тепловой обработке теряется около 20% холестерина.
Потребность организма в ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) составляет 8-10 г в сутки. К эссенциальным ПНЖК, необходимым для человека, относятся лецитин и жирные кислоты класса омега-3.
Компания NSP предлагает для нас продукты Лецитин и Омега-3.
Где взять?
Для оформления дисконта NSP (-30%) и заказа просто пройдите по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=314737
Это бесплатно и безопасно! *Также ищите свою страну в шапке
блога.
Будьте здоровы!