Сегодня мне задали интересный вопрос: "А как улучшить усвоение кальция?".
Действительно, как?... Давайте разберем.
Итак, для лучшего усвоения кальция:
1. выбирайте его хелатную форму (Кальций магний хелат),
2. принимайте перед сном, кальций лучше усваивается ночью,
3. запивайте таблетки кефиром или молоком, они также будут лучше усваиваться,
4. принимайте дополнительно другие минералы и витамины, которые обеспечивают нормальный обмен кальция,
5. принимайте вит.Е хотя бы в небольших дозировках, чтобы дефицит вит.Е не вызывал отложения кальция в мягких тканях или на зубах,
6. если Вам за 40, то принимайте женские фитогормоны для лучшего усвоения кальция,
7. избавьтесь от дисбактериоза и гельминтов,
8. нормализуйте или компенсируйте деятельность щитовидной и паращитовидной желез,
9. давайте организму умеренную физическую нагрузку,
10. не используйте обезжиренные продукты. Это ухудшает усвоение кальция,
11. не злоупотребляйте сладостями и кофе, они также ухудшают усвоение кальция,
12. избыток фосфора в пище или напитках (в виде ортофосфорной кислоты) способствует выведению кальция из организма.
Полный обзор по кальцию (биологическая роль, нормы потребления, источники, формы) можно посмотреть здесь же, на блоге - http://nspblago.blogspot.com/2016/03/blog-post.html
Действительно, как?... Давайте разберем.
Итак, для лучшего усвоения кальция:
1. выбирайте его хелатную форму (Кальций магний хелат),
2. принимайте перед сном, кальций лучше усваивается ночью,
3. запивайте таблетки кефиром или молоком, они также будут лучше усваиваться,
4. принимайте дополнительно другие минералы и витамины, которые обеспечивают нормальный обмен кальция,
5. принимайте вит.Е хотя бы в небольших дозировках, чтобы дефицит вит.Е не вызывал отложения кальция в мягких тканях или на зубах,
6. если Вам за 40, то принимайте женские фитогормоны для лучшего усвоения кальция,
7. избавьтесь от дисбактериоза и гельминтов,
8. нормализуйте или компенсируйте деятельность щитовидной и паращитовидной желез,
9. давайте организму умеренную физическую нагрузку,
10. не используйте обезжиренные продукты. Это ухудшает усвоение кальция,
11. не злоупотребляйте сладостями и кофе, они также ухудшают усвоение кальция,
12. избыток фосфора в пище или напитках (в виде ортофосфорной кислоты) способствует выведению кальция из организма.
Полный обзор по кальцию (биологическая роль, нормы потребления, источники, формы) можно посмотреть здесь же, на блоге - http://nspblago.blogspot.com/2016/03/blog-post.html
Уважаемый читатель! Подробно познакомиться с названными продуктами можно здесь http://www.natr.ru/ и здесь https://h-center.nsp.ua/
Оформить дисконт (-30%) и сделать заказ - выбирайте страницы в оглавлении блога в зависимости от страны проживания.
Оформить дисконт (-30%) и сделать заказ - выбирайте страницы в оглавлении блога в зависимости от страны проживания.