Хотя… И у людей среднего возраста он уже иногда есть, и даже у подростков когда они быстро вытягиваются, но плохо едят. «Плохо» - не в смысле мало, а в смысле того, что им не хватает необходимых нутриентов.
Что такое
остеопороз? - Это
снижение плотности и прочности костей, из-за чего повышается риск переломов
(обычно позвоночник, бедро, запястье).
Можем ли мы
повлиять на этот процесс?
Смотрите,
есть модифицируемые причины, на которые мы можем повлиять, и немодифицируемые,
на которые мы повлиять не в силах.
Немодифицируемые:
- Возраст. После 50 лет риск растёт у всех, но особенно у женщин после менопаузы
- Женский пол (из-за снижения уровня эстрогенов с возрастом)
- Наследственность (переломы у родителей)
- Тонкое телосложение
- Ранний климакс или удаление яичников
Модифицируемые
(то есть на них мы можем повлиять):
- Недостаток кальция и витамина D
- Малоподвижный образ жизни
- Курение, избыточное употребление алкоголя
- Дефицит веса
- Диеты с низким содержанием белка
- Недостаток солнца
Также
риск остеопороза повышается при длительном приеме глюкокортикостероидов, при гиперпаратиреозе,
тиреотоксикозе, целиакии, заболеваниях ЖКТ с нарушением всасывания, хронических
заболеваниях почек.
Итак,
будем влиять на то, что можем: физическая активность + питание + корректировка факторов
риска.
Да, и если
говорить о «пожилом» остеопорозе, то давайте сразу определимся с перспективами:
остановить этот процесс невозможно. Он заложен Природой, эволюцией, и это один
из механизмов старения.
Что мы
реально можем? – Смягчить этот процесс, дабы дело не дошло до патологических
переломов.
Поехали…
УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
НАГРУЗКА НА КОСТИ
Именно
умеренная, так как при чрезмерной нагрузке мы кальций теряем. Умеренная физическая
нагрузка обеспечивает питание для костей. В Природе все справедливо: кто не
работает – тот не ест).
По сути
физическая нагрузка - самое эффективное немедикаментозное средство поддержки
костей. Только важно выбрать правильный тип нагрузки. Полезны силовые
тренировки и упражнения с нагрузкой на скелет — ходьба, бег трусцой, прыжки
(если нет артроза и риска переломов).
Плавание и
велосипед полезны для общего здоровья, для суставов ног и для здоровья
позвоночника (скорее, для мышечного корсета). Но почти не нагружают кости.
Йога хороша
для растяжки, подвижности суставов и для баланса, что уменьшает риск падений.
Но не нагружает кости.
ПИТАНИЕ
Этот вопрос
мы рассмотрим с позиций суплементации, так как надеяться на то, что пожилой
человек сможет получать все необходимое из повседневной пищи, нереально.
Минералы. Поскольку
минералы теряются и кости тают, значит мы эти минералы должны организму
поставлять. Тем более с учётом того, что с возрастом минералы хуже усваиваются.
Что берем?
Кальций
Магний Хелат или Остео
Плюс. Эти комплексы можно чередовать, а в тяжелых случаях и сочетать, но
разносить по времени приема в течение дня. К примеру, Кальций Магний Хелат по 1
таблетке утром и вечером, и 2 таблетки Остео Плюс в обед.
Желательно
добавить и Коллоидные Минералы с Соком ягод Асаи. Почему? - Потому что
построение костей требует многих минералов, а не только кальция, магния и
фосфора. Также необходимо обеспечить нормальное протекание всех биохимических
процессов. Регулируют эти процессы ферменты, а минералы и витамины как раз
являются их активными центрами.
Комплексы с
кальцием следует принимать постоянно. Потребность для взрослых 1000-1200 мг
кальция в сутки. В сутки, а не периодически! И хотя бы половину от этого
надо обеспечить для себя через БАД.
«Я полгода
назад пропила баночку Кальций Магний Хелат» это все равно, что «спасибо, я три
назад уже завтракала».
Витамин D. Для того, чтобы кальций и фосфор нормально
всасывались из кишечника, нам необходим витамин D. Также при дефиците витамина D
активируется паратгормон, который начинает вымывать кальций из костей, что
усугубляет остеопороз.
Профилактическая
доза 800–2000 МЕ/сут. Но настоятельно рекомендую делать анализ на витамин D, чтобы понимать реально необходимую
дозу для вас лично.
МСМ, метилсульфонилметан. Кость – это не совокупность сухой горстки минералов. Это и
белковая составляющая: коллаген I типа (до 95% органического матрикса), а также
неколлагеновые белки, которые регулируют минерализацию и структуру кости.
Важную роль играют также протеогликаны, которые обеспечивают связь между
коллагеновыми волокнами и кристаллами гидроксиапатита.
Сера
является структурным компонентом коллагена, эластина, других белков и некоторых
гормонов, например, кальцитонина.
Белок/Протеин. Это вытекает их вышесказанного. Недостаток белка снижает
плотность костей. Необходимо полноценное белковое питание, то есть человек
должен получать максимальный спектр аминокислот и все незаменимые. Периодически
полезно добавлять протеиновые коктейли NSP: Нутри Берн на основе сывороточных
белков, или веганские СмартМил, Пауэр Мил (рынок ЕС).
Потребность
в белке составляет минимум 1,0-1,2 г белка/кг массы тела.
ВМК (витаминно-минеральные
комплексы). Все знают о витамине С – он защищает соединительную ткань от
окислительного стресса, способствует правильному формированию волокон коллагена.
На самом деле нам нужны все витамины и для общего здоровья, и для костей.
Кордицепс, Буплерум или Иммунная формула (рынок ЕС). Не забываем и о секретах
восточной медицины. С точки зрения восточной медицины за кости отвечает система
«восточные почки». Перечисленные комплексы как раз и поддерживают эту систему.
О «восточных почках» можно почитать здесь Восточные почки
Женские добавки (Дикий Ямс, Си-Экс, ЭфСи с Донг Ква, Брест Комплекс), для
мужчин – мужские добавки (к примеру, Со Пальметто). Смотрите, в костной ткани
есть клетки остеобласты, которые строят костную ткань. И остеокласты, которые
ее растворяют. Эти процессы построения-растворения (резорбции) идут постоянно,
и в здоровой зрелой кости скорость их одинакова.
Остеопороз
начинается тогда, когда скорость резорбции превышает скорость построения кости.
А скорость повышается потому, что повышается активность остеокластов.
Повышается активность остеокластов тогда, когда снижается сдерживающая
активность половых гормонов, и женских, и мужских.
Также половые
гормоны, особенно эстроген, поддерживают синтез гормона роста, что тоже снижает
активность остеокластов.
Вот поэтому
мы и добавляем женские и мужские добавки.
*Кстати,
гормон роста имеет несколько пиков в течение суток, но самый большой – ночью. И
его выработка чувствительна к белку. Поэтому есть смысл перед сном принимать
Свободные Аминокислоты (Пептовит). Или творожок в поздний ужин.
Келп
(если нет противопоказаний – гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит в стадии
обострения). Активность остеокластов также сдерживает гормон кальцитонин,
который вырабатывается в щитовидной железе. Поэтому за здоровьем щитовидной
железы надо следить не только ради тиреоидных гомонов. Хотя гипо- , гипертиреоз
и АИТ также являются факторами риска остеопороза. Поэтому регулярные УЗИ и анализы
на гормоны и антитела надо делать.
Витамин Е. Дефицит
витамина Е и магния может провоцировать отложение кальция в мягких тканях.
Антистрессовые программы и комплексы для улучшения сна также полезны, так как при стрессе и
недосыпе мы всегда теряем кальций.
Также мы
теряем кальций при
гельминтозах, дисбиозе, при злоупотреблении кофе и сладостями, при употреблении
сладких газированных напитков с ортофосфорной кислотой в составе. Обезжиренные
и слишком жирные продукты снижают усвоение кальция.
О медикаментозном
лечении остеопороза мы здесь не говорим, это не наша епархия. Но о клиническом
результате использования наших комплексов расскажу.
Из выступления научного консультанта NSP Лысикова Ю.А.
«В
частности, я хочу привести простой пример. На базе 51-ой городской клинической
больницы мы проверили два наших продукта, которые выбрали сами врачи. Это Остео
Плюс и Дикий Ямс. Назначали его женщинам, потому что Дикий Ямс это гормональный
препарат, он назначается в условии климактерии, он тоже помогает нормализовать
минеральную плотность в костной ткани.
Денситометрию
проводили в основной группе и в группе контроля, в которой БАДы не давали, их
лечили традиционным способом. И что получилось?
Посмотрели
через 3 месяца. Я помню эту историю. Врачи вообще говорили, что можно через 3
месяца сделать с помощью биодобавок в отношении остеопороза, когда мы лечим остеопороз лекарствами, и не
ранее, чем через полгода, мы видим некий сдвиг? То есть за три месяца ничего не
получится.
Что
оказалось? – Т-критерий (это отклонение от максимальной минеральной плотности,
которая характерна для возраста 30-35 лет) до лечения основной группы был минус
3,5. Это в общем-то достаточно тяжело. А через 3 месяца у них снизился до
3,15. То есть разница в среднем составила 10%. У кого-то больше, у кого-то
меньше. Понятно, что все люди разные. У каждого своя физиология. Но в среднем
получили 10% улучшение минеральной плотности костной ткани за 3 месяца.
А вот в
группе контроля, которых лечили традиционными методами, разница составила всего
лишь 3%. Вот почему врачи сомневались, что ничего у нас не получится. 3% это практически
ничто, на уровне шума. А у нас получилось 10%!»
Впечатляет,
не правда ли?)))
Где взять?
Для
оформления дисконта (-30%) и заказа продукции NSP в странах бывшего СНГ и
Турции пройдите по ссылке Дисконт NSP
Для
оформления статуса VIP-клиента в ЕС пройдите по ссылке Дисконт NSP в ЕС (все графы заполнять на латинице, телефон в
международном формате)