Как мы стареем и из чего мы состоим? "Танита". Размышления о показателях.

Знаете ли вы, какими основными показателями  определяется старение в живом мире среди млекопитающих?
Этими показателями являются  снижение основной массы тела (живых клеток и костей) при возрастании общей массы за счёт жировых отложений. Основной обмен снижается во всех тканях, как и уровень добровольной активности.

Т.е., общий вес человека увеличивается, но вес живых тканей – тех, которые работают,  - мышц, печени, почек, легких, костей и т.д., уменьшается! А вот вес жира возрастает! Обмен веществ при этом снижается, добровольная физическая активность также падает. Что такое «добровольная активность»? «Ой, что-то я засиделся, пройдусь-прогуляюсь», - это добровольная активность. «Ну что ты все сидишь? Сколько можно?! Пойди грядку вскопай или в магазин сходи!», - это уже недобровольная активность. )))

Содержание воды в организме с возрастом также снижается – если в детстве процент воды доходит до 75% от веса тела, то к старости человек может высохнуть до 25%.
Итак, отслеживая общий вес человека, процентный состав жира и воды в организме, вес мышечной и костной ткани, показатель основного обмена веществ,  мы можем сказать, как скоро идет  процесс старения у данного человека – в соответствии с возрастом, опережает или, наоборот, идет медленнее своей возрастной группы.

Процентный состав тела можно определить с помощью анализатора состава тела человека  TANITA. Несколько слов о самом мониторе.

Мониторы состава тела TANITA

Японская компания Танита представила миру первые медицинские интегрированные весы с функциями анализатора жировой массы, основанном на методе биоимпеданса (BIA). Биоимпеданс – это сопротивление различных тканей организма при пропускании через них электрического тока слабой напряженности. Вы его даже не почувствуете! Но!!! Противопоказание – людям с имплантированным кардиостимулятором это исследование проходить нельзя! Можно только измерить вес. Ток при этом не пропускается.
Ранее  измерение количества и качества жира  было возможны только с помощью МРТ.

Кроме жировой массы, монитор определяет процентное содержание воды в организме, вес костной и мышечной ткани, показатель основного метаболизма, тип телосложения. Т.е., именно те показатели, которые характеризуют процесс старения организма. Позднее компания Танита адаптировала эту технологию для потребительского рынка, и мы с вами можем сегодня использовать эту технологию в домашних условиях.
По сравнительному анализу точности измерений среди различных фирм-производителей подобной техники TANITA занимает первое место.

Убедительная просьба: перед работой на приборе внимательно ознакомиться с инструкцией.
Внимание! Платформа весов должна быть сухой. После обработки антисептиком весы надо протереть сухой одноразовой  салфеткой. Иначе показатели будут неверными, так как вода – хороший проводник эл.тока.

Рассмотрим показатели анализатора по порядку, по мере их высвечивания на мониторе.

1.Измерение точного веса. 

Погрешность всего 100 г. Надо сказать, что измерение веса само по себе не даёт точной картины нашего здоровья. Допустим, что мы решили похудеть или набрать вес. При снижении веса мы должны быть уверены, что сжигаем жир, а не теряем мышечную массу и воду, верно? Точно также при наборе веса желательно набирать мышечную массу, костную массу при ее недостатке, немного жира при его недостатке – все это можно контролировать  на мониторе и корректировать с помощью питания и физической нагрузки.

Начав заниматься физическими упражнениями,  мы можем не терять вес. На самом деле мы будем терять (сжигать) жировую массу, которая будет восполняться увеличением мышечных тканей, которые имеют большую плотность, чем жировые. Простое взвешивание не покажет нам этого, а на мониторе все будет видно.

Прибор дает нам информацию в виде значков «+», «0», «-« о том, избыточный вес, нормальный  или недостаточный. Но при мускулистом телосложении и при нормальном проценте общего жира даже при явно избыточном весе прибор покажет, что вес нормальный. Поэтому расчет веса все равно надо делать, так как любой избыточный вес это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Внимание! Расчет нормального веса мы обсудим в конце.

2.Процентное содержание жира в организме.

Процентное содержание жира в организме является относительной величиной к весу тела. Жировые ткани  жизненно необходимы для функционирования организма: для регулирования температуры тела, для усвоения жирорастворимых витаминов,  для размножения полезной микрофлоры кишечника, для амортизации суставов и органов, для синтеза половых гормонов и гормонов надпочечников. Жиры принимают  участие в формировании нервной ткани и нервных волокон.  Жиры нужны для нормальной выработки желчи и ее отделения из желчного пузыря.

Дефицит жиров способствует камнеобразованию в желчном пузыре и повышает риск атеросклероза.   Жир является источником воды при ее дефиците – как у верблюда ))). Так, при окислении 100 г жира в организме образуется 107 г воды. При окислении жиры дают в 2 раза больше энергии, чем углеводы и обеспечивают 50% энергопотребности взрослого человека (1 г жира дает 9,3 ккал). И, наконец, жир входит в состав всех клеточных оболочек! Для внешнего вида кожи жир очень важен. При достаточном количестве жира кожа выглядит более молодой, на лице меньше морщин, на теле и лице кожа не сухая, а красивая, эластичная!

Но высокий уровень жира в организме может быть разрушительным для здоровья человека. Если жира слишком много и вес становится не только избыточным, но и наступает ожирение, то возрастает  нагрузка на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему, на психику. Кроме того, жировые клетки выделяют  медиаторы воспаления – гистамин, лейкотриены, простагландин и фактор активации тромбоцитов, которые повышают проницаемость сосудов и участвуют в воспалении. Недаром говорят, что ожирение это хронический воспалительный процесс!  А вспомним целлюлит…  Поэтому хорошего человека тоже должно быть в меру!

Внимание! Бывают ситуации, когда для одного и того же человека при меньшем весе прибор выдает избыточный вес, а при большем – нормальный. Это не ошибка. Просто если вы взвешиваетесь вечером, то количество жира меньше, а воды больше, чем утром. Вес при этом может быть больше, но жир – в норме! И прибор выдаст вам нормальный вес. Оптимальное соотношение жира и воды в организме в 18-20.00. Это лучшее время для взвешивания в домашних условиях.

Для дополнительного удобства анализатор автоматически оценивает результаты измерений процентного содержания жира в организме с помощью шкалы. 

-	0	+	++
Недостаточное	норма	Избыточный вес	Ожирение

Таблица показывает нормы % содержания жира в организме для мужчин и женщин разного возраста.

3.Процентное содержание воды.

«Вода – сок жизни». Это слова Леонардо да Винчи.
Примерно 50 - 65% веса взрослого здорового человека составляет вода. У детей до 75%. Вода играет жизненно важную роль, помогая вам оставаться здоровыми:
-регулирует температуру тела,
-выводит отработанные продукты жизнедеятельности из клеток и в целом из организма,
-несёт питательные вещества, кислород, ферменты, гормоны и глюкозу в клетки,
-амортизирует суставы и укрепляет мышцы,
-обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей,
-и, наконец, почти все биохимические реакции  проходят в водной среде.

Как мы с вами чувствуем недостаток воды? Жажда?
Жажда не является действительным показателем обезвоживания. К ранним симптомам обезвоживания относятся снижение жизненного тонуса, усталость, головные боли и головокружение.
Другими симптомами являются:
-моча темного цвета, которая может иметь характерный запах, и/или редкие мочеиспускания,
-сухие губы, рот, кожа,
-тошнота,
-запоры,
-повышение температуры тела,
-и – самое страшное – повышается вязкость крови, что повышает риск тромбообразования и ведет к перегрузке сердечной мышцы.

Внимание! Между показателями воды и жира есть взаимосвязь. Дело в том, что по электропроводности жир и вода несколько похожи. Например, стакан выпитой воды в первые 20 минут Танита  воспринимает как жир, и только потом переводит в разряд воды. При соблюдении питьевого режима количество воды в организме увеличивается, а процент жира уменьшается. Это не значит, что жир тает, просто стало больше воды и часто на ту же долю процента, на которую уменьшился жир. И наоборот.
Вот если вода в динамике на месте, а жира меньше, тогда действительно теряется жировая масса.
Внимание! У человека со значительным избытком жира никогда не будет нормальных показателей воды. Это не значит, что он пьет мало. Просто у него много жира и вода маскируется.

Средние показатели содержания воды в организме здорового человека

			30%				50%				70%				90%
Женщины
Мужчины
Дети

                                                           
! Следует учитывать что, потребление пищи, жидкости, употребление алкоголя, менструальное кровотечение, болезнь, купание, влияют на содержание воды в организме.   У людей с повышенным содержанием жира, процент воды может быть ниже средних показателей. (Из инструкции к прибору).

4.Висцеральный жир.

Жир жиру рознь.
Подкожный жирок, который откладывается на выдающихся частях фигуры, конечно, может портить настроение. Но не здоровье, говорят врачи. То есть, если вам не нравится ширина ваших бедер, впечатляющие ягодицы или слишком объемные плечи, - это проблема сугубо эстетическая.

Жир внутри живота - проблема медицинская. Жир вокруг органов не виден невооруженным глазом. Вы можете иметь приемлемый вес и фигуру, но при этом у вас больше жира в организме, чем вы думаете. Для простого и быстрого понимания – попробуйте напрячь мышцы живота и «ущипнуть» жир в районе пупка. То, что вы можете «ущипнуть» это подкожный жир, который не является висцеральным (внутренним) жиром. Висцеральный жир – это жир, который Вы не сможете «ухватить» - он находится за мышцами живота.

Очень часто уровень этого типа жира является завышенным у мужчин среднего возраста, его еще  называют «пивным брюшком». У мужчин есть генетическая предрасположенность к накоплению жира таким образом, тогда как у женщин – тенденция к накоплению подкожного жира.

Итак, висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и нарушает их работу. Клетки висцеральной жировой ткани также производят вещества, провоцирующие воспаление, которые легко попадают в кровь и циркулируют во всем организме.

Мало того, жиры из висцерального жира легко попадают в кровь, а с нею - в печень. И заставляют ее работать с повышенной нагрузкой. Результат всего этого – пониженная чувствительность к инсулину, повышение давления, рост уровня «плохого» холестерина  в крови. Это состояние называется «метаболический синдром», который приводит к развитию диабета 2-го типа, некоторых видов рака, атеросклерозу, ИБС, инфаркту и инсульту.

Поэтому с солидным животиком  надо бороться постоянно и бескомпромиссно. Напомню, что умеренное количество подкожного жира, напротив, вреда здоровью не приносит. Ни пресловутая складочка на талии, которую вы критически разглядываете в зеркале, ни ненавистное «галифе» на бедрах не страшны. Ученые доказывают (аргументировано), что «попины уши» служат защитой от сердечно-сосудистых заболеваний: излишки жира из кровотока оседают на бедрах, а не закупоривают артерии, и не мешают важнейшим обменным процессам.
По данным ВОЗ люди в возрасте старше 55 лет, которые имеют 5-6 дополнительных килограмм, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Есть хорошая новость! Висцеральный жир расщепляется гораздо быстрее подкожного. Стоит нормализовать питание – и висцеральный жир начнет таять.
 Исследования доказывают, что те, кто худеют хотя бы на 10% своего общего веса, одновременно теряют до 30% висцерального жира!

Следите за талией – ее объем не должен превышать 88 см для женщин и 102 см для мужчин.

Внимание! Норма висцерального жира от 0 до 12, а не до 5. К этой норме надо подходить творчески. Если человеку 30 лет, а у него висцеральный жир 10, то это, конечно, много. Ведь впереди еще много лет жизни… А если приходит дама 70-80 лет с висцеральным жиром 10, то это прекрасно! Для 40-50 лет показатель висцерального жира 6-8 вполне приемлим.

6.Мышечная Масса.

Показывает количество мышечной массы в организме.
Нормальное количество мышц обеспечивает не только нашу силу, выносливость, трудоспособность, но и оптимальный обмен веществ. Каждый дополнительный килограмм мышечной массы требует дополнительных  110 калорий в день. Можно сказать, что мышцы – это сжигатели калорий. Увеличение мышечной массы  повышает уровень обмена веществ и позволяет снижать вес без вреда для организма.

Наблюдая за показателями мышечной массы и процентного содержания жира, мы можем судить о том, насколько правильно работает наша диета или спортивная программа.
Внимание! Нормы для мышечной массы нет.  Есть здоровые люди и среди тех, кто занимается спортом, и среди тех, кто не занимается. Мышечная масса у них будет разная. Главное, чтобы вес был нормальным, не было лишнего жира, было достаточно воды и костной массы. При этом и вес мышечной массы будет нормальным.

Показатель мышечной массы служит индикатором правильного или неправильного снижения или набора веса. Худеть и поправляться надо с набором мышечной массы.
Кроме того, мышечная масса используется программой Tanita для определения типа телосложения. Надо стремиться к желаемому телосложению, а не к голому весу мышц.

Внимание! Программа определяет вес мышц вместе с водой, которая находится в них. Поэтому при повышении процента воды  вес мышечной массы также будет возрастать. Но не за счет мышц, а за счет воды! Вот когда вода на месте, а мышечная масса растет – тогда да, это однозначно выросла мышечная масса.

7. Физический тип. 

Определяет наш физический тип на сегодня – полный, худой, мускулистый и т.д., всего 9 типов. Позволяет задать желаемый тип телосложения, в соответствии с которым можно корректировать программу физических упражнений и питания.
Если наша физическая активность увеличивается, наш вес может оставаться прежним, но соотношение жировой и мышечной массы изменится, что влечёт за собой изменения  физического типа, а, значит, и фигуры.

Физические типы и соответствующие им коды:

Физический тип	Код типа
Скрытая полнота	1
Полный	2
Плотное телосложение	3
Тренированный	4
Нормальный	5
Стандартно-мускулистый	6
Худой	7
Худой и мускулистый	8
Очень мускулистый	9

Если человек стремится к типам 5-6 и 9, то он должен посещать спортзал и употреблять достаточно белка. Типы 7-8?...   А оно вам надо?
Если человек уже мускулистый, то не надо ему рекомендовать более 1г белка на 1 кг веса.

5.Костная Масса.

Показывает вес минеральных веществ в костных тканях. Это очень важный показатель. Вероятно, все вы слышали о таком заболевании как остеопороз. Это заболевание проявляется хрупкостью и переломами костей у пожилых людей. При этом количество минеральных веществ в костях снижается, и общий вес костной массы уменьшается.

В условиях современной жизни проблема минерализации костей касается также детей и молодежи. Почему? Телевизор, компьютер ведут к малоподвижному образу жизни. Сладкие газированные напитки, недостаточное употребление молочных продуктов, быстрый рост и другие факторы приводят к явлениям остеопороза и среди молодежи. Вот почему важно следить за весом костной массы.

Внимание! Танита не определяет вес кальция. Она определяет вес минеральных веществ. Естественно, что низкий показатель минеральных веществ будет говорить и о низком уровне кальция, но «в том числе». Дамам старше 45 лет помимо диетических добавок с кальцием надо рекомендовать женские добавки, которые замедляют резорбцию (растворение) костей.

Внимание! Одежда добавляет не только общий вес, но и минимум 100 г костной массы. Поэтому при взвешивании человека в одежде из костной массы смело
вычитайте хотя бы 100 г.

Внимание! Если человек стал посещать тренажерный зал и костная масса стала уменьшаться, значит физическая нагрузка чрезмерная.

Нормативные показатели костной массы для различного веса, возраст 20-40 лет:

Женщины		Мужчины
Вес тела, кг	Средний показатель костной массы, кг	Вес тела, кг	Средний показатель костной массы, кг
Меньше 50 кг	1,95 кг	Меньше 65 кг	2,66 кг
50 – 75 кг	2,40 кг	65 – 95 кг	3,29 кг
75 кг и выше	2,95 кг	выше 95 кг	3,69 кг

Если женщина весит 55-60 кг, то для нее вес костной массы 2-2,2 будет вполне приемлим.

8.ПБМ и Метаболический Возраст 

Показатель Базального Метаболизма (ПБМ)  - это количество калорий, требуемое для поддержания жизни организма в состоянии покоя.  Из инструкции к прибору: «Это минимальный уровень энергии, необходимый вашему организму для обеспечения нормальной работы дыхательной, кровеносной, нервной системы, печени, почек и других органов в состоянии покоя».
Т.е., дневной калораж не должен быть ниже ПБМ!

На базовый (основной) обмен веществ приходится около 60% суточной потребности в энергии. Это показатель рассчитывается программой монитора исходя из возраста, пола, роста, веса и состава тела. ПБМ  показатель начинает снижаться после 16-17-летнего возраста,  из чего следует, что для сохранения веса человеку надо либо уменьшать количество калорий, либо увеличивать физическую нагрузку.
Умножьте ПБМ на 1,4 и получите суточную потребность в калориях при среднем уровне физической активности. Если вы еще считаете калории…)))

Из лекции Новикова А.Ф. (главный научный консультант компании NSP): «…Диетологи теперь не считают калории. Теперь они считают так – женщине в возрасте 20 лет весом 60 кг необходимо минимум 2200 ккал. Если она получает хотя бы на 400 меньше, то через 10 лет у нее будет 20 лишних килограмм и так далее…».

Метаболический возраст показывает, какому возрасту соответствует состояние нашего организма по уровню обмена веществ в нём. Если метаболический возраст выше нашего действительного возраста, нам надо повысить уровень основного обмена веществ. Это можно сделать через физические упражнения и увеличение мышечной массы, которая будет потреблять больше энергии – сжигать больше калорий, что приведёт к улучшению метаболического возраста соответственно. Росту мышечной массы способствует также правильное питание.

Внимание! Не биологический возраст, а метаболический. Это разные вещи. Биологический возраст определяется по совокупности показателей не только веса, жира, воды и костной массы, но и показателей биохимического анализа крови, артериального давления, уровня сахара в крови, общего уровня здоровья, ЭКГ и других показателей состояния здоровья человека.

ВНИМАНИЕ!
На этой странице есть калькулятор для расчета ПБМ http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html  
Попробуйте. Для меня по формуле Кетч-МакАрдл калькулятор дает цифру, близкую к ПБМ Таниты.
В любом случае  ежедневная потребность в калориях ВЫШЕ, чем ПБМ.

Кстати, для любителей считать калории  - теория калоража давно потерпела крах. Главное – не сколько калорий мы употребляем, а в чем они находятся. Если мы не превышаем суточную потребность в белках, жирах и углеводах, то калораж мы никогда не превысим. Посчитаем? )))

Допустим, реальный человек весит 70 кг (это его нормальный вес). Его суточная потребность в белках составляет 70г (1г/кг), в жирах 70г (1г/кг), в углеводах при  необходимости контролировать вес не более 4г/кг – т.е. 280г.
Итак:
-белок  даст 4,1ккал х 70 = 287 ккал,
-жир 9,3ккал х 70 = 651 ккал,
-углеводы 4,1ккал х 280 = 1148ккал.
Сумма = 2086 ккал.
«Танита» при этом определяет ПБМ 1400-1460ккал (именно для этого человека, а не для всех с  весом 70 кг).
Считаем суточную потребность для живых тканей при среднем уровне физической активности: 1400(1460) х 1,4 (см.выше) = 1960(2044)ккал. Т.е., цифры максимально близкие к тем, которые мы вычислили в сумме по отдельным ингредиентам.
Если человек моложе, то Танита высчитает более высокий ПБМ и вычисленный калораж тем более не превысит рекомендуемый при средней физической активности.

Надеюсь, что я вас не запутала своими расчетами…))) Если что-то не понятно, пишите вопросы на е-mail (когда приходит рассылка кликаете внизу «ответить»).
Для чего нам нужен ПБМ больше всего? Для оценки своего питания и физической нагрузки. Если ПБМ растет, значит мы молодеем! )))

Внимание! ПБМ определяют модели ВС-531, 532, 536, 542. Модель ВС-582 показывает уже вычисленный рекомендуемый дневной калораж для ваших живых тканей

Как рассчитать нормальный вес?

В последние годы врачи и диетологи используют такой показатель как «Индекс массы тела», ИМТ. Что это такое?

ИМТ = вес (кг) : рост (м2)

Норма  ИМТ до 35 лет -  от 19,5 до 22,9;
Норма  старше 35 лет - от 20 до 25,9.

Пример: человек ростом в 170 см весит 90 кг.
Его ИМТ=90 : 1,72 = 90 : 2,89 = 31,14 . Вес явно выше нормы.

Как использовать это на практике? Допустим, нам надо высчитать нормальный вес через индекс.
Пойдем от обратного: Вес (кг) = ИМТ х рост (м2  ) 

Допустим, что женщине старше 50-ти лет и ростом 165 см  надо похудеть. Какую границу нормы мы возьмем для начала – нижнюю или верхнюю? Для начала я предлагаю взять верхнюю границу в виде достижимой цели. Если вы возьмете сразу золотую середину или нижнюю границу, то от чувства недостижимости цели у нее только опустятся руки.

Итак, женщина/мужчина, старше 35 лет, рост 165 см. Верхняя граница нормального ИМТ=25,9.
Рассчитываем вес: 
Максимально нормальный ВЕС = 25,9 х рост(м2 ) =25,9 х 1,652 = 25,9 х 2,72 = 70,5 (кг).
Минимально допустимый вес какой? 20 х 2,72 = 54,4 (кг).  
 «Золотая середина» = 62,5 кг.

Как видите, коридор нормального веса достаточно широкий – от 54,4 до 70,5 кг. 16 кг!!! Так что в этот коридор могут поместиться и «наследственные» пышечки и «наследственные» худышки.

Вот такие "коротенькие" заметки...)))

Уважаемый читатель! Подробно познакомиться с продуктами NSP для снижения веса можно здесь http://www.natr.ru/ и здесь https://h-center.nsp.ua/
Оформить дисконт (-30%) и сделать заказ - выбирайте страницы в оглавлении блога в зависимости от страны проживания.

Чеснок плюс Кофермент Q10 (Co Q10): сердечно-сосудистая защита для мужчин в состоянии стресса By Maureen Williams, ND

Исследование показало, что у мужчин с высоким риском инфаркта миокарда сочетанный прием

на протяжении 1 года экстракта зрелого чеснока и кофермента Q10 – двух диетических добавок, которые в отдельности улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы - привел к улучшению функции кровеносных сосудов.

Кровеносные сосуды могут специфическим образом реагировать на постоянно меняющиеся потребности в доставке крови к различным органам и частям тела человека.

Здоровые кровеносные сосуды являются упругими, гибкими и прочными, но у многих людей имеется вялотекущее хроническое воспаления в стенках кровеносных сосудов, в результате чего сосуды становятся толще и теряют гибкость, и при этом повышается риск инфаркта миокарда.  Предполагается, что биодобавки с противовоспалительными свойствами, такие как зрелый чеснок и кофермент Q10, могут помочь в этой ситуации.

Назначения мужчинам с сосудистой патологией и стрессовой работой.

Хорошо известно, что стресс играет важную роль в заболеваниях сердца. В исследование, опубликованное в журнале Nutrition, было включено 65 мужчин,  городских пожарников по профессии. Работа пожарным является стрессовой работой и пожарные имеют гораздо более высокий риск развития инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, чем общая популяция. Участникам исследования были назначены 1200 мг экстракта зрелого чеснока плюс 120 мг CoQ10 в день или плацебо сроком на один год. В начале исследования и через каждые три месяца.делались тесты, которые отражают степень утолщения и потери эластичности кровеносных сосудов, что может считаться признаками атеросклероза сосудов.

Биодобавки поддерживают состояние сосудов.

Основываясь на результатах тестирования, кровеносные сосуды пожарных, которые принимали чеснок и CoQ10 были более эластичными и имели лучшую реактивность в конце исследования, по сравнению с исходными даными. Эти изменения в лучшую сторону были значительными по сравнению с небольшим ухудшением функции кровеносных сосудов, которые были выявлены у пожарных из группы плацебо. Кроме того, в группе, принимавшей добавки с чесноком и коферментом Q10, в крови снизился уровень С-реактивного белка, а в группе плацебо его уровень увеличился. С-реактивный белок является маркером воспаления в сердечно-сосудистой системе и его высокие уровни связаны с повышенным сердечно-сосудистым риском.

Связь между функцией кровеносных сосудов и здоровьем сердца.

Хотя эти результаты не говорят нам, наверняка о том, что экстракт чеснока в комбинации с коферментом Q10 могут предотвратить случаи острого инфаркта миокарда, но улучшение функции кровеносных сосудов является хорошим признаком того, что поврежденные атеросклерозом сосуды, как известный фактор риска для развития острого инфаркта миокарда, могут восстанавливаться.

"Это первое исследование, которое продемонстрировало выгоды воздействия комбинации экстракта чеснока и CoQ10 на риски прогрессирования атеросклеротического процесса у пожарных с высоким уровнем профессиональных стрессов", сказали авторы исследования.

Другие способы улучшения здоровья сосудов.

Прием экстракта чеснока с коферментом Q10 может быть хорошей идеей, если у вас есть атеросклероз или имеется высокий риск его развития. Вот еще несколько способов, которые помогут защитить ваши сосуды:

• Научитесь расслабляться. Кровеносные сосуды особенно чувствительны к стрессу, и исследования показывают, что присутствие в ежедневной практике релаксации может снизить сердечно-сосудистый риск.

• Упражнение. Вашим кровеносным сосудам нужны оздоравливающие тренировки каждый день. Сделайте аэробную физическую активность частью ваших ежедневных рутинных привычек.

• Ешьте фрукты и овощи. Антиоксиданты из овощей и фруктов имеют важное значение в предотвращении воспаления, которое приводит к повреждению и дисфункции стенок кровеносных сосудов.

(Nutrition 2012;doi:10.1016/j.nut.2012.03.016)

Морин Уильямс (Maureen Williams), ND, защитила свою докторскую степень в области натуропатической медицины в университете Bastyr в Сиэтле и занимается частной практикой с 1995 года. Имея неизменную приверженность к лечебной деятельности, она работала в бесплатных клиниках в США и Канаде, в сельских клиниках в Гватемале и Гондурасе, где она изучала традиционное траволечение. В настоящее время она живет и практикует в Виктории, Бритиш Колумбия, читает лекции и пишет исключительно для профессионального сообщества и аудитории на такие темы как семейное питание, менопауза, тревога и депрессия, болезни сердца, рак и снятие напряжения. Доктор Уильямс является постоянным автором Healthnotes Newswire.

Информацию прислал А.Дорош

Компания NSP предлагает БАД Перец-Чеснок-Петрушка, Кофермент Q10 плюс и Супер Чеснок для тех, кто хочет поддержать свою сердечно-сосудистую систему.

Где взять?

Для оформления дисконта (-30%) и заказа продукции NSP в странах бывшего СНГ и Турции пройдите по ссылке  Дисконт NSP

Для оформления статуса VIP-клиента в ЕС пройдите по ссылке  Дисконт NSP в ЕС (все графы заполнять на латинице, телефон в международном формате)

 

Питание определяет качество спермы

Мужчины, которые стремятся завести детей после 40 лет должны придерживаться определенного режима питания, чтобы максимально снизить риск врожденных проблем со здоровьем у своего потомства – отмечается в новом исследовании группы ученых из США.

Оказывается, что у взрослых мужчин, баланс потребления определенных микроэлементов в значительной степени влияет на качество ДНК спермы. Так, при анализе 80 здоровых добровольцев мужского пола в возрасте от 22 до 80 лет, ученые обнаружили, что мужчины старше 44 лет, которые потребляли больше всего витамина C, имели на 20% меньше повреждений ДНК спермы по сравнению с мужчинами старше 44, которые потребляли наименьшее количество витамина С.
То же самое было верно и для витамина Е, цинка и фолиевой кислоты. "Похоже, что потребление большего количества питательных микроэлементов, таких как витамины С, Е, фолиевой кислоты и цинка помогает повернуть время вспять для взрослых людей. Мы обнаружили, что мужчины в возрасте 44 лет и старше, которые потребляли по крайней мере рекомендуемые диетологами объемы основных микроэлементов имели сперму с аналогичной суммой повреждений ДНК, как и сперма молодых мужчин ", говорит Энди Виробек (Andy Wyrobek ) – профессор из школы медицины Университета Калифорнии и один из ведущих авторов данного исследования.
«Это означает, что люди, которые находятся в группе повышенного риска в плане повреждения ДНК спермы из-за возраста или наличия определенных вредных привычек должны придерживаться определенной диеты, если они хотят, чтобы их потомство было здоровым. Наверняка получить достаточное количество витаминов и микроэлементов в своем рационе им можно путем принятия специальных добавок ", - отмечает Виробек.
В ряде предыдущих исследований, было обнаружило, что чем старше человек, тем чаще у него наблюдалась фрагментация ДНК, хромосомные перестройки и повреждения ДНК спермы. В частности у взрослых людей сперма чаще будет содержать в себе особые мутационные гены, которые в частности могут приводить к карликовости или ряда прочих необычных расстройств у потомства. Эти результаты помимо всего прочего позволяют объяснить, почему с возрастом мужчины становятся менее фертильными.

По материалам Euker Alert
Материал прислал Александр Дорош

Взаимозависимость системы пищеварения и других органов и систем человека (Часть 2)

ПИЩЕВАРЕНИЕ И КОЖА.
Есть замечательное выражение – «кожа это вывернутый наизнанку кишечник».
С одной стороны, если человек работает с токсическими веществами, которые попадают в организм с дыханием и через кожу, то это будет нарушать работу системы пищеварения. Например, свинец в стекольной,  консервной, печатной и электронной промышленности, четыреххлористый углерод в качестве растворителя (и не только) могут вызывать токсический панкреатит, сахарный диабет, токсический гепатит и жировое перерождение печени… И таких веществ и тяжелых металлов множество… А кто живет возле транспортной развязки?
С другой стороны – если кишечник не в порядке, если питание недостаточно, то это будет отражаться на состоянии кожи.
Я вам сейчас кое-что приведу в пример: «снижение иммунной защиты, атеросклероз, развитие анемии, дерматитов, головные боли, головокружение, дурной запах изо рта, спастические боли в животе, обострение геморроя, тошнота, рвота, депрессия и бессонница, перхоть, себорея и экзема на коже головы, на бровях, вокруг носа и за ушами, сухость, трещины и язвы кожи, язвы на языке и во рту, нарушается сон и белковый обмен».  Знаете, о чем речь идет? О дефиците витамина В6.
Еще один пример – розовые угри, розацеа. Что обычно лечат? Кожу. Между тем есть мнение, что розацеа – это крайнее проявление дефицита витамина В2. На первых порах кожа приобретает неестественный яркий цвет, особенно это заметно в области глаз, нижней челюсти и около ушей. Со временем могут появиться и розовые угри.
При недостатке витамина В2 кожа носа, подбородка и лба становится жирной, появляются жировики. В уголках глаз могут появиться трещинки и по утрам трудно разлепить ресницы от жирных выделений. У основания носа также могут появиться трещинки и жирные корочки.
Вот к чему может привести банальный авитаминоз.  Авитаминоз в свою очередь может быть обусловлен либо дефицитом питания, либо плохим усвоением питательных веществ в результате патологии органов пищеварения.
На что  еще хотелось бы обратить ваше внимание? Достаточно часто встречается такой диагноз как «атопический дерматит». В том числе у детей. Это заболевание относят к аллергическим заболеваниям. И если у обоих родителей есть какие-либо аллергические заболевания, то ребенок обречен на дерматит в 80% случаев. Но давайте разберем ситуацию.  Чаще всего аллергеном являются продукты. Почему продукт может плохо перевариваться и вызывать аллергию? Потому что не хватает нужных ферментов, есть так называемая энзимопатия. А почему не хватает ферментов? Да потому что не хватает минералов для их синтеза. Ведь активным центром  ферментов, витаминов чаще всего служит какой-либо минерал. И когда мы деткам  даем Коллоидный раствор минералов от NSP + Хлорофилл для детоксикации + Бердок для улучшения функции печени и поджелудочной железы + Черный орех в качестве противопаразитарного средства, то дерматит куда-то девается… Возьмите этот комплекс на вооружение, пожалуйста.
То же самое касается взрослых. Дерматит, псориаз, экзема, угревая сыпь – во всех случаях пищеварительная система имеет свой вклад.
Внимание! Витамины и минералы – это обязательные компоненты любой оздоровительной программы. Витамины и минералы – это не каприз, а ежедневно расходуемый материал, который обеспечивает правильное протекание всех обменных и прочих процессов в организме.

ПИЩЕВАРЕНИЕ И ЗРЕНИЕ.
Как вы думаете, есть здесь связь? Конечно… Стоит вспомнить куриную слепоту – снижение сумеречного зрения в результате дефицита вит.А.
Добавлю, что по канонам восточной медицины глаза – это отражение печени… Если склеры глаз желтые или красные, имеют место кровоизлияния в склеры – надо немедленно заняться печенью. К примеру, такой продукт как Лив-Гард будет полезен и для печени и для зрения за счет высокого содержания вит.А.
Если у человека склонность к частому конъюнктивиту, то также надо подумать о чистоте кишечника.

ПИЩЕВАРЕНИЕ  И ИММУННАЯ СИСТЕМА.
70% нашего противовирусного иммунитета, по данным ВОЗ, зависят именно от здоровья и микрофлоры кишечника. Поэтому очищение кишечника + противопаразитарная программа + заселение кишечника полезной микрофлорой – это обязательные элементы укрепления иммунитета. Для заселения кишечника пробиотиками используем такие продукты NSP как Бифидофилус флора форс и Бифидозаврики.
С другой стороны, если иммунитет человека снижен, то и сам ЖКТ  становится  более уязвимым для инфекции. К примеру, почему бактерией Хеликобактер Пилори инфицированы около 70% взрослого населения, а болеют  язвенной болезнью не все? Почему один заболеет гепатитом, а другой нет? Иммунитет… А иммунитет, как известно, надо кормить. Чем кормить? Белками, витаминами, минералами, ПНЖК…

ПИЩЕВАРЕНИЕ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА.
Дисфункция вегетативной нервной системы является  важнейшим фактором неинфекционной желудочно-кишечной патологии. К примеру, у детей с дискинезией желчевыводящих путей (ДЖВП), которая относится к функциональным заболеваниям, также имеется дисфункция ВНС (сослаться на работу в центре по ВСД). В развитии сфинктерных нарушений также приоритетная роль отводится дисфункции ВНС. Сфинктерные нарушения ведут к такой проблеме как рефлюкс, т.е. заброс содержимого 12-перстной кишки в желудок и/или содержимого желудка в пищевод. При этом человек ощущает чувство жжения за грудиной, слюнотечение, тошноту, может быть и рвота. Рефлюксы порождают воспалительный процесс в пищеводе, желудке, 12-перстной кишке…
Стрессы, которыми так богата наша жизнь, вызывает стимуляцию гипоталамуса, что в свою очередь может вызывать повышенную секрецию соляной кислоты и пепсина, гипермоторику и гипертонус желудка, спазмы желчевыводящих протоков…
Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), который  впоследствии получил название «стресс».
Такие вегетативные и эндокринные нарушения, как общая слабость и утомляемость, зябкость, артериальная гипотония, задержка полового развития, сильные ощущения голода и жажды и др.,  во многих случаях предшествуют первым клиническим симптомам язвенной болезни желудка, гастрита, секреторной желудочной недостаточности.  Эти симптомы развиваются у больных с врожденной или приобретенной дисфункцией гипоталамуса - гипофиза и других уровней вегетативно-эндокринных аппаратов. Возникающее на этом фоне заболевание желудочно-кишечного тракта нередко усугубляет и все вегетативные расстройства, образуя синдром порочного круга. У таких больных развивается неврастения, головные  и висцеральные боли (боль, идущая от внутренних органов), поражение периферических нервов, обморочные состояния, головокружения, сердцебиения и т. д.  В данном случае нервная система страдает из-за расстройства различных видов обмена и недостатка питательных веществ, а также из-за патологической импульсации от пораженных внутренних органов. 
Соблюдение диеты очень важно в лечение заболеваний ЖКТ, но обращаю ваше внимание на то, что диетой, а точнее правильной едой мы обеспечиваем полноценное питание, минимум токсинов, не провоцируем внешнее раздражение ЖКТ. И это  очень важно! Но нарушение иннервации органов ЖКТ идет от головного и спинного мозга, а также от крупных нервных узлов, например, от солнечного сплетения. В результате - рефлюкс и спазмы даже при правильном питании. Это все психосоматика...
Поэтому еще раз обращаю внимание на состояние Вашей нервной системы. По большому счету  больных с патологией системы пищеварения должен лечить не только гастроэнтеролог, но и невропатолог.

Какие ВЫВОДЫ мы с вами сделаем из вышесказанного?
Если есть проблемы с ЖКТ или с системой пищеварения в целом, то это обязательно отразится на других органах и системах. С другой стороны, если есть какое-то заболевание вне ЖКТ, всегда надо подумать о том, все ли в порядке с пищеварением.  И начинать восстанавливать свое здоровье надо именно с системы  пищеварения, иначе все съеденные продукты просто не будут полноценно усвоены организмом и не смогут раскрыть весь свой потенциал.


НА ЧЕМ БЫ Я ЕЩЕ ХОТЕЛА  ПУНКТИРОМ ОСТАНОВИТЬСЯ?
На тех проблемах системы пищеварения, которые встречаются часто, о них много говорят, но не говорят о некоторых, важных для восстановления, вещах…

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ.
Все сейчас говорят о такой причине этой болезни как бактерия Хеликобактер Пилори. Но при этом не говорят, что есть еще истинная язвенная болезнь 12-перстной кишки. И вызывается она наследственной склонностью к повышенной кислотности и/или стрессом. Знаете, как вызывается экспериментальная язва у собаки? Ее достаточно резко перевернуть на спину. И никакого хеликобактера… Еще один момент: Хеликобактером инфицировано 70% взрослого населения, а болеют не все… Значит не все так просто, как вы думаете?
На что обращаем внимание?
1.Коллоидное Серебро не только убивает бактерию, но и обладает антигистаминным эффектом, а гистамин стимулирует избыточную секрецию соляной кислоты. Кроме того, серебро само по себе как металл обладает седативным эффектом. Поэтому Серебро надо пропивать периодически.
2.Надо повышать свою устойчивость к бактериям. Надо повышать иммунитет. А  для этого кушать витамины и минералы. Девиз «сам помру, но паразитам есть не дам» не очень подходящий. Как думаете? )))
3.Нервную систему подкармливаем с помощью Нутри Калма и 5-гидрокситриптофана и успокаиваем с помощью продукта Кальций Магний Хелат.
4. Язвенная болезнь 12-перстной кишки, хронический воспалительный процесс в области поджелудочной железы, желудка, желчного пузыря может вызвать вторичный солярит – воспаление солнечного сплетения. И даже в случае относительного выздоровления, заживления язвы любая физическая или психическая перегрузка будет приводить к болевому синдрому. Если вы знаете таких людей, посоветуйте им использовать лосьон Тэй фу.  Наносить его надо ежедневно  на область солнечного сплетения – это зона эпигастрия и его проекция на спине. Делать это надо как минимум в течение месяца. И, конечно, не забываем о таком продукте NSP как Нутри Калм.
5.Из практики хороший эффект оказывает комплекс  Коллоидное Серебро + Хлорофилл + Е-чай + Омега-3/Лецитин + Бифидофилус флора форс + Нутри Калм + СмартМил/TNT + Тэй-фу.
РЕФЛЮКСНАЯ БОЛЕЗНЬ. 
1.Любой врач и просто человек разумный скажет, что при рефлюксе надо обязательно соблюдать диету. Правильно! Повторюсь, что диетой, а точнее правильной едой,  мы не провоцируем внешнее раздражение ЖКТ, что очень важно. Но нарушение моторики происходит из-за нарушений в иннервации органов ЖКТ. Результат - рефлюкс и спазмы даже при правильном питании. Поэтому еще раз Нутри Калм, Кальций Магний Хелат и 5-гидрокситриптофан. Причем длительно.
2.Механические факторы для улучшения самочувствия: после еды не работать в наклон, не ложиться, долго не сидеть в одной позе.  Головной конец кровати должен быть приподнят.
3.Для укрепления сфинктеров не забываем о таких продуктах как Пептовит, СмартМил или Нутри Берн, МСМ, Глюкозамин и Хондроитин.
4.Выраженным защитным и противовоспалительным действием при рефлюксной болезни обладают такие продукты NSP как Е-чай до 8 капсул в день + Омега-3 или Лецитин + Хлорофилл + Бифидофилус флора форс (рассасывать).
5.При гастроэзофагальном рефлюксе (когда желудочное содержимое забрасывается в пищевод) очень важно омыть пищевод от едкого состава. Для этого при ощущении изжоги, слюнотечении и тошноте сразу надо выпить 1-2 стакана воды.
6.Капсулы и таблетки NSP принимать во время еды в прямом смысле (если не рекомендовано иначе). Надо исключить возможность того, что тонкая капсула вместе с содержимым прилипнет к раздраженному пищеводу.

ГИПОАЦИДНЫЙ ГАСТРИТ.
Гастрит с пониженной кислотностью это очень серьезная проблема, так как речь идет об атрофических изменениях в желудке.
При атрофическом гастрите и гастрите с пониженной кислотностью прежде всего будут проблемы с перевариванием белков. Дефицит белка чреват снижением иммунитета, мышечной силы, в том числе сердечной мышцы, снижением уровня мочеобразования и т.д.  О роли белка вы можете почитать в 1-ом выпуске моей брошюры «Поедим-полечимся».
1.Поэтому таким людям надо употреблять ферменты с протеазой и бетаином HCl.  Это такие продукты NSP как Протеаза Плюс и Пищеварительные ферменты. Для переваривания белков хороша папайя. Она содержится в таком продукте как AG-X. Полезно добавлять белковый коктейль  СмартМил, Нутри Берн, а также Свободные Аминокислоты. 
2.Из минеральных продуктов  лучше выбрать Остео Плюс, т.к. он тоже содержит бетаин HCl, который является "донором" соляной кислоты.
3.Коралловый кальций таким людям лучше не употреблять, особенно с едой. Это связано с тем, что коралловой кальций как минеральная форма требует для своего растворения дефицитной соляной кислоты.
4.Надо учитывать, что и дефицит витаминов гр.В ведет к снижению выработки соляной кислоты, поэтому при гипоацидном гастрите в программу восстановления также надо включить Нутри Калм, или Суперкомплекс, или Мега-Хелл…
5.Перед едой таким людям желательно выпивать стакан чистого (без ничего) некрепкого бульона - мясного, куриного, овощного... Бульоны обладают сокогонным эффектом, т.е. улучшают выработку и выделение пищеварительных ферментов.
 6.Т.к. при пониженной кислотности понижается и барьер для паразитов, то надо обязательно регулярно пропивать противопаразитарные  продукты, такие как  Черный Орех, Моринду, Чеснок, Комплекс с каприловой кислотой и др.
СТУЛ.
В последнее время даже среди медицинской общественности циркулирует мнение, что если человек оправляется раз в 2-3 дня и при этом нормально себя чувствует, то это его, человека, индивидуальная норма и ничего страшного нет. Наверное, об этом говорят те врачи, которые не смогли решить проблему стула лично для себя.
Я надеюсь, ВЫ так не думаете? Достаточно представить себе как мусорное ведро стоит возле батареи 2-3 дня… Представили? Как, будем следить за ежедневным стулом? Будем.
На что хотелось бы обратить ваше внимание?
1.Запор может быть связан не только с дисфункцией толстого кишечника, но и с нарушением оттока желчи, что ухудшает перистальтику кишечника. Пролистайте, пожалуйста, в памяти – после чего хороший стул? Если после кофе, яиц, сыра или жирного творога, после желчегонных сборов, то вам нужны не Каскара Саграда или Нейче Лакс, а Бердок, Е-чай или Лив-Гард с Омега-3 или Лецитином. Лив-Гард правильно сочетать с Омега-3.
2.Для лиц пожилого возраста вместо послабляющих продуктов NSP предпочтительно использовать Пищеварительные Ферменты (Food Enzymes) от NSP во время позднего ужина, до 4-х капсул. Почему? Во-первых, пища в желудке полностью переварится и не останется там на ночь. Человек будет лучше спать. Во-вторых, Пищеварительные Ферменты содержат бычью желчь, которая стимулирует перистальтику и утром у человека будет хороший стул.
3.Стул 2-3 раза в день более правильно, чем 1 раз в день. Если вы принимаете слабительные продукты, то время их приема надо отрегулировать так, чтобы стул был в утренние часы, когда активность толстого кишечника максимальна.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Уважаемый читатель! Подробно познакомиться с названными продуктами можно здесь http://www.natr.ru/ и здесь https://h-center.nsp.ua/
Оформить дисконт (-30%) и сделать заказ - выбирайте страницы в оглавлении блога в зависимости от страны проживания.